La créatine liquide ça marche ?

20 Avr 11 à 16:16 :: 0 commentaire

La créatine liquide est une créatine déjà diluée dans une solution. Le problème est que lorsque elle est diluée, la créatine se transforme rapidement en créatinine, un déchet qui ne sert absolument rien Et qui est dangereux pour la santé.

Comme vous le savez certainement, il existe différents types de créatine en musculation. Le plus connu et le plus utilisé est la créatine monohydrate, tout simplement car c'est la moins chère, et celle dont on connaît le mieux les effets.

Mais cette créatine dispose [...]

Tags : Créatine ;

Il faut se fixer des objectifs

18 Avr 11 à 18:33 :: 1 commentaire

Pour progresser en musculation, vous devez vous fixer des objectifs et ne pas vous tromper de cible : le but est de gagner du muscle, et non gagner de la force. Fixez-vous des objectifs réalistes, à moyen et à court termes. Cela est indispensable pour une motivation ou plus haut tout au long de la saison.

En musculation, il faut bien comprendre que l'objectif numéro un est de prendre du muscle.

Donc, clairement, le but n'est pas de soulever de plus en plus lourd, ni de devenir de plus en plus fort, [...]

Tags : Musculation ;

Liste des blessures

15 Avr 11 à 16:35 :: 0 commentaire

La musculation, comme à chaque fois qu'un sport est pratiqué de manière régulière et intensive, va conduire au bout d'un moment à une blessure. Que ce soit une contracture, une tendinite, ou même une hernie discale, il faut apprendre à les reconnaître pour savoir les soigner correctement.

Quand on pratique la musculation, comme avec tous les autres sports, il aura forcément un moment où vous subirez une blessure. La question n'est pas de savoir si un jour vous blesserez, mais bien quand vous vous laisserez. Car sports et blessures ne sont pas dissociables.
[...]

Tags : Musculation ;

Incredible Bulk de MVP

14 Avr 11 à 17:39 :: 0 commentaire

Le weight gainer Incredible Bulk de MVP est un gainer de bonne qualité, proposé pour à peine 10€ le kilo, contenant plusieurs sources de protéines et des glucides complexes.

The Incredible Bulk est un produit pour la prise de masse (un weight gainer) de la marque MVP. En France, vous pouvez acheter ce produit sur le site Bodxl.fr, à un prix défiant toute concurrence : à peine plus de 10 le kilo. Pour un [...]

Tags : Wheight gainer ; Protéines en poudre ;

La musculation est un sport ?

14 Avr 11 à 15:13 :: 5 commentaires

La musculation est une activité physique qui se déroule en environnement anaérobie, et qui permet d'améliorer aussi bien l'aspect physique que le fonctionnement de votre corps. Elle peut être pratiquée par tous, et à tout âge.

 Est-ce que la musculation est un sport ? Si cette question peut sembler triviale à tous ceux qui pratiquent cette activité de manière sérieuse, nombreux sont ceux en dehors des salles de sport qui se posent encore la question de savoir si

Tags : Musculation ;

C'est quoi la whey protéine ?

13 Avr 11 à 16:05 :: 0 commentaire

La whey protéine est une protéine 100% naturelle extraite du lait. C'est une protéine qui va être très rapidement digérée, et qui dispose d'un très bon profil en acides aminés permettant une assimilation optimale par le corps.

Cette question toute bête :  C'est quoi la whey protéine ?  il est très fréquent de la retrouver sur les forums de musculation. Et bien souvent, les réponses qui sont associées sont erronées. Pour tenter d'y voir un peu plus clair, nous allons vous faire [...]

Tags : Whey Protéine ; Protéines en poudre ;

Photos avant / après en musculation

11 Avr 11 à 18:23 :: 1 commentaire

Ces photos avant / après en musculation vous permettent de voir la progression d'un pratiquant de musculation, et donc de vous donner une idée de ce qu'il est possible de faire quand on est très maigre et qu'on se met à ce sport.

Pour vous permettre de voir la progression qu'un débutant en musculation peut avoir en quelques mois, vous pouvez consulter ce dossier sur des photos avant après en musculation.

Dans ce dossier, on pourrait avoir des photos [...]

Tags : Prise de masse ; Sèche ;

Questions sur la créatine

10 Avr 11 à 22:42 :: 0 commentaire

La créatine est un complément alimentaire qui soulève beaucoup de questions, et dans cette FAQ, nous allons répondre rapidement, pour vous permettre de tout savoir sur ce produit, rapidement et simplement.

Comme vous le savez, la créatine est un très bon complément alimentaire pour la musculation. C'est certainement l'un des plus efficaces, mais encore faut-il savoir à quoi elle sert, et comment l'utiliser. Et d'après ce qu'on peut voir sur les forums de musculation, nombreux sont ceux qui se posent encore des questions sur la créatine. [...]

Tags : Créatine ;

Congestion et brulure musculaire

10 Avr 11 à 22:39 :: 0 commentaire

Congestion musculaire et brûlure musculaire sont de sensations que vous allez rencontrer lors de vos entraînements de musculation. La première est très agréable, alors que la seconde l'est beaucoup moins.

La congestion musculaire ainsi que la brûlure sont des sensations que vous allez ressentir à chacun de vos entraînements de musculation.

Alors que la première est agréable, la seconde provoque une douleur fortement désagréable, mais que certains recherchent, car elle est un signe d'un travail bien effectué.
[...]

Tags : Programmes de muscu ;

Méthode Lafay optimisation Turbo

10 Avr 11 à 22:37 :: 0 commentaire

L'optimisation turbo est la suite de la méthode Lafay. C'est un livre qui permet d'aller plus loin dans la méthode, et de développer certains points particuliers, comme par exemple le volume des biceps.

La méthode Lafay que tout le monde connaît bien, est un livre présentant une méthode d'entraînement sans matériel. C'est donc une méthode de musculation pouvant être utilisée à la maison, pour ceux qui n'ont pas les moyens ou la place d'avoir du matériel de musculation complet.

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Tags : Musculation ;

Comment organiser votre plan d'entraînement

10 Avr 11 à 22:30 :: 0 commentaire

Un plan d'entraînement doit être organisé de façon correcte et structurée pour vous permettre de progresser correctement. Le nombre d'exercices, la durée de votre entraînement et la vitesse des répétitions sont autant de paramètres à prend en compte pour progresser correctement en musculation.

Quand on veut créer son propre plan d'entraînement, il faut savoir l'organiser correctement pour ne pas faire d'erreur et atteindre ses objectifs. Il est clair que créer son propre entraînement est un peu plus compliqué, mais cela permet aussi [...]

Tags : Programmes de muscu ;

La créatine effervescente

10 Avr 11 à 21:58 :: 0 commentaire

La créatine effervescente est une créatine qui se dilue beaucoup mieux dans les liquides, et dont l'objectif est d'améliorer la digestion et donc l'efficacité de la créatine.

La créatine effervescente et l'un des nombreux types de créatine en poudre qui existe sur le marché des compléments alimentaires pour la musculation.



Celle-ci est fabriquée [...]

Tags : Créatine ; Compléments alimentaires ;

Fabriquer un pupitre Larry Scott

10 Avr 11 à 21:48 :: 2 commentaires

Voici quelques conseils pour fabriquer votre pupitre Larry Scott, pour faire l'exercice pour les bras nommé curl au pupitre.

En musculation, il est bien souvent nécessaire de disposer d'un matériel très important, en fonction du nombre d'exercices que voulez utiliser.

Par exemple pour les exercices de musculation des biceps, un accessoire très spécifique existe : le pupitre à biceps. Cet accessoire permet de faire l'

Tags : Accessoires de musculation ; Exercices pour les biceps ; Banc de musculation ;

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