Rappel sur les vitamines et minéraux

09 Juin 11 à 15:14 :: 0 commentaire

Informations et conseils sur les vitamines et les minéraux, qui sont des éléments indispensables au bon fonctionnement de notre corps, et encore plus en tant que sportif.

Dans l'alimentation pour la musculation, on parle plus souvent de protéines, de créatine et des acides aminés que des vitamines et des minéraux.



C'est pourtant un tort, car [...]

Tags : Nutrition ; Alimentation muscu ; Compléments alimentaires ;

Les whey protéines

08 Juin 11 à 15:11 :: 0 commentaire

Voici un résumé des différents types de whey protéines : whey concentré, whey isolat, et whey hydrolisée. Quelques conseils pour savoir laquelle choisir.

En musculation, vous entendrez très fréquemment parler de whey protéines. Mais il faut savoir que ce terme est en fait un terme générique qui regroupe plusieurs types de whey protéines. En effet, les procédés de fabrication pour obtenir ce complément peuvent varier, ce qui permet d'obtenir différents types de whey protéines, avec pour chacune des qualités et des défauts.

- Le [...]

Tags : Whey Protéine ;

Quelques infos sur le matériel

07 Juin 11 à 15:52 :: 0 commentaire

Dans cet article, quelques informations et conseils sur le matériel de musculation, pour vous aider à vous retrouvez si vous débutez dans ce sport.

Il n'est pas toujours facile de connaître le matériel de musculation, ni de choisir quel matériel vous avez besoin et celui dont vous n'avez pas besoin, surtout si vous désirez faire de la musculation à la maison. Voici quelques indications pour vous aider :

Tags : Banc de musculation ; Accessoires de musculation ;

Dossier sur le soulevé de terre

06 Juin 11 à 19:35 :: 0 commentaire

Un dossier complet sur l'exercice du soulevé de terre, qui est un mouvement de base très complet pour le dos, les fessiers et l'ensemble des cuisses.

Il à quelques années, un dossier sur l'exercice du soulevé de terre à été réalisé sur le site partenaire All-musculation. C'est un dossier créée par un des membres historiques du forum.

Le but de ce dossier est de rappeler en quelques points les principes fondamentaux du soulevé de terre.

Tags : Accessoires de musculation ; Exercices pour le dos ; Exercices pour les cuisses ;

A quoi sert la whey protéine ?

01 Juin 11 à 15:24 :: 2 commentaires

La whey protéine sert à la récupération, à la croissance musculaire, mais aussi à la prévention du catabolisme pendant l'entraînement. De plus, elle peut être intéressante pour votre santé.

La whey protéine est très connue, mais savez-vous à quoi sert ?

Dans cet article, nous allons résumer succinctement les différentes propriétés de la whey protéine :

- Tout d'abord, elle est très rapide, les premiers acides aminés arrivent dans le sang au bout de seulement 20 [...]

Tags : Whey Protéine ; Protéines en poudre ;

Fabriquer son matériel de muscu

31 Mai 11 à 17:56 :: 2 commentaires

Dans une certaine mesure, vous pouvez fabriquer votre propre matériel de musculation, comme par exemple un dossier pour le développé militaire, une sangle pour vous lester, un appareil pour faire des dips et des tractions.

Si vous faites de la musculation à domicile, vous n'avez peut-être pas tout le matériel que vous souhaitez, ni le budget pour l'acheter.

Pour vous aider à vous équiper, nous vous proposons de regarder le dossier sur le bricolage pour la musculation qui est sur le site partenaire [...]

Tags : Accessoires de musculation ; Banc de musculation ;

Programme maison simple avec deux haltères

30 Mai 11 à 18:30 :: 0 commentaire

Dans cet article, nous présentons un résumé d'un dossier réalisé par le coach Grégory Capra, et qui propose un programme de musculation à la maison, réalisable de manière simple avec seulement deux haltères.

En collaboration avec le coach Grégory Capra, le site All-musculation propose un dossier contenant un programme d'entraînement à la maison ne demandant que très peu de matériel. Le dossier contient des exercices réalisés avec une paire d'haltères, ainsi qu'une barre droite. Pour tous les mouvements avec une barre, vous pouvez [...]

Tags : Programmes de muscu ;

Comment prendre de la masse ?

27 Mai 11 à 15:59 :: 1 commentaire

Pour prendre de la masse, vous devez avoir un entraînement suffisamment intense, une alimentation abondante, un repos suffisant, beaucoup de patience et une grande motivation.

Grossir et prendre de la masse est l'objectif numéro un de la plupart des pratiquants de musculation. Pourtant, nombreux sont ceux qui n'y arrivent pas, ou en tout cas qui n'ont pas des résultats à la hauteur de leurs espérances. C'est particulièrement frustrant quand on débute et qu'on ne connaît pas bien ce sport, ni les [...]

Tags : Prise de masse ;

Intérêt de la créatine Kré Alkaline

25 Mai 11 à 14:00 :: 0 commentaire

La créatine kré alkaline est une forme de créatine avec un pH de 12, qui promet donc une meilleure stabilité de la créatine en milieu liquide.

La créatine monohydrate est le type de créatine le plus connu et le plus étudié par les scientifiques. C'est celui qui dispose du meilleur rapport qualité-prix. Malheureusement, il a aussi quelques inconvénients, et notamment des problèmes d'assimilation. C'est pour cette raison que de nombreux laboratoires essayaient d'améliorer la créatine pour produire une créatine plus efficace, qui sera mieux assimilée par les muscles [...]

Tags : Créatine ;

Qu'est-ce que le fitness ?

24 Mai 11 à 16:50 :: 0 commentaire

Le fitness est une activité physique destinée à améliorer aussi bien ses performances cardio-vasculaires que sa silhouette. Vous pouvez l'utiliser en complément de votre sèche si vous le souhaitez, ou même pour améliorer nettement votre physique si vous pratiquez du vrai fitness .

Le fitness ne fait pas parti à proprement parler de la musculation, mais nous allons quand même vous présenter rapidement cette discipline.

Tout d'abord, sachez que le fitness a été initialement inventé par un médecin de l'armée américaine, [...]

Tags : Musculation ;

Le rowing allongé sur le ventre

23 Mai 11 à 18:42 :: 0 commentaire

Faire du rowing étant allongé sur un banc est une bonne alternative au rowing à la barre classique, qui permet de rendre ce mouvement beaucoup moins dangereux pour le dos et pour les lombaires.

Le rowing à la barre est un exercice bien connu en musculation, mais nombreux sont les pratiquants à ne pas vouloir l'utiliser, par peur de se faire mal au dos, et plus particulièrement aux lombaires.

C'est vrai que cet exercice permet de prendre lourd, et de part la position buste penché en avant , [...]

Tags : Exercices pour le dos ;

Pompes, pectoraux et muscu

20 Mai 11 à 16:19 :: 0 commentaire

Voici un petit rappel sur les pompes et des infos sur l'entrainement des pectoraux à base de cet exercice , qui peut être très pratique, surtout si vous ne pouvez pas vous rendre à votre salle de sports ou si vous faites de la musculation à la maison.

Nombreux sont ceux qui ne considèrent pas les pompes comme un vrai exercice de musculation, pourtant, et comme détaillé dans le dossier présenté sur le site All-musculation, c'est un exercice à part entière, qui peut trouver sa place dans votre programme de

Tags : Exercices pour les pectoraux ; Exercices pour les triceps ;

La muscu des bras, en résumé

17 Mai 11 à 15:13 :: 0 commentaire

Tous les conseils sur la musculation des bras (biceps, triceps, et avant-bras) sont regroupés dans ce dossier, qui se termine par la présentation de plusieurs programmes de musculation complets pour les bras.

Sur All-musculation, vous pouvez trouver des dossiers très détaillés permettant de tout savoir sur la musculation des biceps, et sur l'entraînement des triceps. Mais aussi, pour ceux qui n'ont pas le courage de lire l'ensemble des dossiers, un résumé sur la [...]

Tags : Exercices pour les biceps ; Exercices pour les triceps ; Programmes de muscu ;

Faire de la musculation pour la plage

16 Mai 11 à 18:45 :: 0 commentaire

Quelques conseils d'entraînement simples et pratiques si vous voulez faire de la musculation pour paraître un peu plus musclé sur la plage cet été.

Et oui, vous l'avait sans doute noté, l'été arrive très vite. C'est donc le moment de vous mettre à la musculation si ce n'est pas déjà fait, si vous voulez essayer de faire bonne figure sur la plage. Pour cela, nous vous conseillons de lire le dossier sur la musculation pour la plage présenté sur le site All-musculation.
[...]

Tags : Programmes de muscu ;

Faire de la musculation rapidement ?

13 Mai 11 à 16:28 :: 2 commentaires

Voici quelques conseils pour faire de la musculation rapidement (diminuer le temps que vous allez passer à la salle de sports) mais aussi pour prendre du muscle plus vite.

Beaucoup de ceux qui veulent faire de la musculation souhaitent prendre du muscle rapidement, et faire de la musculation sans perdre trop de temps. Dans le dossier présenté sur le site All-musculation, vous pourrez découvrir des conseils sur la musculation rapide.
[...]

Tags : Programmes de muscu ;

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