Huiles de poisson pour l'endurance et la sèche31 Mai 12 à 16:28 :: 0 commentaire ![]() Des recherches récentes montrent que des huiles de poisson pourraient améliorer l’endurance et réduire la masse grasse. Lire la suite de "Huiles de poisson pour l'endurance et la sèche " > |
Les différentes whey chez ProNutrition30 Mar 12 à 11:08 :: 0 commentaire ![]() Pro Nutrition est une marque de compléments alimentaires (whey à partir de 17,90€) qui vend en boutiques, mais aussi sur son site internet, ce qui lui permet de baisser les prix. Focus sur 3 whey de ce fabricant. Lire la suite de "Les différentes whey chez ProNutrition " > |
La musculation des triceps27 Jan 12 à 10:27 :: 2 commentaires ![]() Alors que beaucoup de débutants pensent qu'ils pourront avoir les gros bras qu'ils désirent rien qu'en entraînant leurs biceps, les triceps sont parti culièrement importants. En réalité, ils ont le potentiel pour être plus volumineux et plus puissants que les biceps! De plus, les négliger peut causer des blessures, et limiter votre travail sur certains exercices pour d'autres muscles. Lire la suite de "La musculation des triceps " > |
Entrainement pour débutant sur 3 séances en salle20 Jan 12 à 16:14 :: 3 commentaires ![]() Nous vous proposons quatre programmes différents de musculation, selon vos objectifs, à pratiquer en salle, si vous souhaitez ne vous entraîner que 3 fois par semaine. Une telle fréquence est suffisante pour bien progresser, tout en accordant au moins un jour de récupération entre chaque séance, ce qui est bon pour vos muscles comme pour vos articulations. Lire la suite de "Entrainement pour débutant sur 3 séances en salle " > |
Comment avoir de gros pectoraux13 Jan 12 à 10:19 :: 4 commentaires ![]() Beaucoup de débutants ont pour principale motivation de construire de beaux pectoraux apparents, mais les résultats ne sont pas toujours au niveau espéré. Pourtant, c'est un objectif parfaitement réalisable pourvu qu'on sache comment s'y prendre. Ce dossier vous aidera à mieux comprendre vos pectoraux, leur rôle, et la bonne manière de les entraîner. Lire la suite de "Comment avoir de gros pectoraux " > |
Le surentraînement en musculation06 Jan 12 à 10:09 :: 2 commentaires ![]() Le surentraînement est une erreur que tout le monde commet un jour ou l'autre. Elle est extrêmement commune chez les débutants motivés qui veulent avancer trop vite. Les efforts excessifs ne vous font pas avancer plus vite, bien au contraire, ils mettront fin à votre progression et auront un impact sur d'autres aspects de votre vie. Lire la suite de "Le surentraînement en musculation " > |
La progression en musculation30 Dec 11 à 10:15 :: 0 commentaire ![]() Pour s'assurer un développement efficace et régulier, il est utile de planifier à l'avance sa progression. L'augmentation de l'effort le rendra plus constant, mais ne croyez pas qu'il devienne répétitif, car il s'agit aussi de savoir quand tout changer dans l'intensité de votre entraînement ou dans votre sélection d'exercices. Lire la suite de "La progression en musculation " > |
L'échauffement en musculation15 Dec 11 à 19:19 :: 2 commentaires ![]() Un échauffement approprié est indispensable à la préparation du corps pour l'effort. Pour progresser en musculation en toute sûreté, il est essentiel de connaître le rôle de l'échauffement, ainsi que comment bien le réaliser. En réveillant le corps, il prépare les muscles et les articulations, diminuant les risques de blessures tout en vous permettant de profiter à fond de votre entraînement. Lire la suite de "L'échauffement en musculation " > |
Rappel sur la muscu pour les ados13 Sep 11 à 15:32 :: 1 commentaire ![]() Dans cet article, nous allons aborder trois notions de la musculation pour les adolescents : savoir si c'est dangereux, savoir si cela va être efficace ou non, et s'il faut prendre des compléments alimentaires de type protéines en poudre. Lire la suite de "Rappel sur la muscu pour les ados " > |
N'oubliez pas l'échauffement23 Aou 11 à 11:32 :: 4 commentaires ![]() L'échauffement permet d'optimiser les performances sportives tout en réduisant les risques de blessures. Voici des conseils pour votre échauffement, qui consiste à faire un échauffement spécifique pour le muscle qui va être travaillé et pour l'exercice qui va être réalisé. Lire la suite de "N'oubliez pas l'échauffement " > |
Est ce qu'il faut prendre des compléments alimentaires ?16 Aou 11 à 11:01 :: 5 commentaires ![]() La question de savoir s'il faut ou non prendre des compléments alimentaires pour progresser en musculation ne dispose pas d'une réponse simple, car cela dépend de votre alimentation, de votre expérience, de votre niveau actuel,... Lire la suite de "Est ce qu'il faut prendre des compléments alimentaires ? " > |
La musculation rapide10 Aou 11 à 22:54 :: 2 commentaires ![]() Avec les conseils et les exemples de programmes de musculation rapide, vous pourrez réussir à caser une séance d'entraînement en à peine 30 minutes. Idéal pour les personnes pressées. Lire la suite de "La musculation rapide " > |
Votre premier entrainement de muscu26 Juil 11 à 11:29 :: 0 commentaire ![]() Voici quelques conseils à appliquer lors de vos premiers entraînements de musculation : le choix dans les poids à utiliser, l'apprentissage des mouvements, la nécessité de faire attention à la respiration, mais aussi les courbatures. Lire la suite de "Votre premier entrainement de muscu " > |
C'est trop tard pour la plage19 Juil 11 à 11:31 :: 1 commentaire ![]() Et oui, désolé de vous décevoir, mais si vous n'avez pas encore commencé la musculation, c'est maintenant trop tard pour la plage cet été. Par contre, avec ces quelques conseils, vous pourrez essayer d'avoir un physique de plage pour l'été prochain. Lire la suite de "C'est trop tard pour la plage " > |
Conseils sur les bancs de musculation17 Juin 11 à 17:06 :: 0 commentaire ![]() Comment choisir son banc de musculation, à quoi servent les accessoires, quels sont les exercices qu'il est possible de faire ... autant de questions traitées dans le dossier sur le choix d'un banc de musculation. Lire la suite de "Conseils sur les bancs de musculation " > |
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