Le surentraînement en musculation06 Jan 12 à 10:09 :: 2 commentaires
Le surentraînement est une erreur que tout le monde commet un jour ou l'autre. Elle est extrêmement commune chez les débutants motivés qui veulent avancer trop vite. Les efforts excessifs ne vous font pas avancer plus vite, bien au contraire, ils mettront fin à votre progression et auront un impact sur d'autres aspects de votre vie.
Le surentraînement peut s'installer de nombreuses manières. Un entraînement trop intense, une alimentation insuffisante, trop peu de repos, tous ces éléments peuvent le faire survenir. Pour commencer, il faut bien comprendre et définir le surentraînement.
Il peut être causé par de nombreuses choses, dans votre pratique de la musculation comme en dehors. Pourtant il peut avoir des conséquences graves pour votre entraînement, et même gênants dans votre vie de tous les jours. Il est donc important de savoir quand il s'installe, en connaissant les nombreux symptômes sont identifiables.
Il existe pourtant de nombreuses méthodes de travail, et il n'est pas si difficile de progresser vite tout en s'assurant d'éviter le surentraînement. Il faut savoir faire preuve de patience, car une récupération adaptée est indispensable.
La fable du lièvre et de la tortue est ici encore d'actualité, car c'est en sachant prendre son temps que l'on arrive le plus vite et le plus sûrement à ses objectifs. Il faut savoir réduire l'intensité du training et prendre plus de repos. Les résultats durables viennent à ceux qui savent attendre!
Si après avoir lu ces pages, vous retrouvez chez vous tous les signes du surentraînement, vous voudrez savoir comment en sortir. Se remettre d'un surentraînement n'est pas si compliqué, la réponse est un repos sans concessions !
Une période d'une ou deux semaines où l'on réduit l'intensité de l'entraînement, tout en s'assurant une récupération et une alimentation adéquates vous seront indispensables pour en venir à bout. Ne vous inquiétez pas trop de mettre un frein à votre progression pendant cette interruption, car vous pourrez revenir à une pratique plus intense et profiter au mieux de vos efforts. Cela peut même vous faire beaucoup de bien au moral, et vous reprendrez le travail plein d'énergie !
Et si vous trouvez le temps long, vous pouvez toujours en profiter pour en apprendre un peu plus sur la musculation.
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