Ma protéine me fait mal au ventre !

26 Avr 13 à 15:48 :: 0 commentaire ::


Quelques heures après la prise de votre shake de protéines en poudre vous avez des douleurs abdominales et des gaz ? Il y a fort à parier que vous avez un problème de lactose !



Si votre protéine vous fait mal au ventre, deux explications à cela :
- Soit vous avez une protéine de très mauvaise qualité ou qui à dépassé depuis longtemps sa date de péremption ;
- Soit vous êtes intolérant au lactose ;

Intolérance au lactose :


Pproteines et maux de ventre
L'intolérance au lactose est très fréquente chez les adultes et se traduit notamment avec les symptômes suivants :
- maux de ventre ;
- ballonnements ;
- gaz ;
- selles plus fréquentes ;
- selles molles ;
- etc.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, il y a fort à parier que vous êtes intolérants lactose, et donc que le fait de prendre une protéine à base de lait, qui en contient de manière trop importante, vous provoque des troubles digestifs.

En dehors de ces effets indésirables, il faut bien se rendre compte d'une chose : si vous digérez mal cette protéine en poudre, il est clair que cette protéine sera moins efficace pour stimuler votre croissance musculaire ou même pour votre récupération après la séance d'entraînement.

En conséquence, il devient important de remédier à cela pour éviter ces troubles, ce qui vous permettra d'améliorer votre santé mais aussi vos progrès.

Les protéines avec lactase :



Il existe des protéines qui à la base contiennent du lactose, mais dans lesquelles les fabricants vont ajouter de la lactase. La lactase est une enzyme qui va vous permettre de digérer le lactose présent dans la protéine.

Grâce à cette astuce, vous pourrez digérer plus facilement votre protéine en poudre même si celles-ci contient du lactose.

Ça fonctionne, mais c'est n'est pas la meilleure solution. Le mieux étant tout simplement d'éliminer le lactose !

Les protéines sans lactose ?



Il existe globalement 3 sortes de protéines sans lactose :

- Les protéines dé-lactosées : une protéine normale qui subit un processus de filtration supplémentaire pour en supprimer le lactose ;

- les protéines de type « isolat » : que ce soit de la whey isolat ou de la caséine micellaire, la teneur en lactose est très faible voire même nulle dans certains cas ;

- les protéines autres que les protéines de lait : protéines végétales, de bœufs, d'oeufs, ... etc.

Choisir parmi ces protéines est la meilleure solution à mon avis.


On en parle sur le forum : Ma Protéine Me Fait Mal Au Ventre !





Tags : Protéines en poudre ;



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