La muscu des bras, en résumé17 Mai 11 à 15:13 :: 0 commentaire
Tous les conseils sur la musculation des bras (biceps, triceps, et avant-bras) sont regroupés dans ce dossier, qui se termine par la présentation de plusieurs programmes de musculation complets pour les bras.
Sur All-musculation, vous pouvez trouver des dossiers très détaillés permettant de tout savoir sur la musculation des biceps, et sur l'entraînement des triceps. Mais aussi, pour ceux qui n'ont pas le courage de lire l'ensemble des dossiers, un résumé sur la musculation des bras. C'est de ce résumé dont nous allons vous parler brièvement dans cet article.
Tout d'abord, ce dossier fait la distinction entre le fait d'avoir de gros bras (c'est-à-dire d'avoir un tour de bras de taille importante) et le fait d'avoir des bras qui paraissent visuellement musclés. En effet, ces deux éléments ne sont pas exactement la même chose, car vous pouvez jouer sur la mise en avant de certaines portions de vos muscles pour avoir des bras qui paraissent plus musclés que ce qu'ils ne sont en réalité.
Ensuite, vous verrez que pour muscler les bras, il ne faut pas compter simplement sur les exercices de musculation du dos et des pectoraux. En effet, même si ces exercices permettent tout de même de solliciter vos biceps et vos triceps, cette sollicitation sera insuffisante pour la grande majorité des sportifs. il faut donc prévoir un entraînement direct de ces deux muscles. Et surtout, nous parlons bien de deux muscles, et non pas simplement des biceps. En effet, car si vous comptez muscler vos bras simplement en travaillant au biceps, vous n'allez pas aller loin, car les triceps comptent autant que les biceps pour avoir des bras imposants.
Par rapport à la musculation des avant-bras, l'article vous donne quelques exercices simples à réaliser qui peuvent vous aider à améliorer leur volume. Mais il faut bien noter que chez la plupart des gens ce ne sera pas utile. Donc ne perdez pas de temps à entraîner vos avant-bras si vous n'en avez pas l'utilité, et si vous n'êtes pas déjà extrêmement musclés partout ailleurs.
Donc à moins d'avoir vraiment des avant-bras très fins, ou d'avoir déjà un très bon niveau en musculation, vous pouvez vous abstenir de travailler spécifiquement vos avant-bras.
Enfin, ce dossier propose trois programmes de musculation complet pour les biceps et triceps, à utiliser en fonction de votre niveau, mais aussi du temps dont vous disposez dans votre séance d'entraînement.
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