La créatine effervescente10 Avr 11 à 21:58 :: 0 commentaire
La créatine effervescente est une créatine qui se dilue beaucoup mieux dans les liquides, et dont l'objectif est d'améliorer la digestion et donc l'efficacité de la créatine.
La créatine effervescente et l'un des nombreux types de créatine en poudre qui existe sur le marché des compléments alimentaires pour la musculation.
Celle-ci est fabriquée à partir de créatine monohydrate, à laquelle on ajoute un sel lui permettant de devenir effervescente, et donc de mieux se diluer dans les liquides. En effet, la dilution dans le liquide est l'un des points faibles de la créatine monohydrate classique. Cela est facile à voir : si vous mélangez de la créatine dans un verre d'eau, dans la plupart des cas vous aurez un dépôt au fond de votre verre.
Avec de la bonne créatine effervescente, ce ne sera plus le cas. Donc, cette créatine améliore nettement la dissolution dans de l'eau. L'objectif étant pour la créatine effervescente d'améliorer aussi la digestion. En effet, si la créatine est mieux diluée, on peut ensuite penser que la digestion sera facilitée.
Cela devrait aussi permettre soit d'améliorer l'efficacité de la créatine, soit de diminuer les doses mais tout de même d'avoir une efficacité correcte.
Ce sont donc les effets recherchés par la créatine effervescente. Malheureusement, à ce jour, aucune étude scientifique indépendante n'a pu valider cela. Donc, même si la créatine effervescente reste intéressante en théorie, en pratique, on ne sait pas si elle est plus intéressante que de la simple créatine monohydrate normale.
Pour rappel, la créatine est un acide aminé, c'est un complément alimentaire naturel et sans danger, dont l'objectif est d'améliorer la force, l'endurance, la congestion, mais aussi la récupération après votre entraînement de musculation.
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