Conseils sur les bancs de musculation17 Juin 11 à 17:06 :: 0 commentaire
Comment choisir son banc de musculation, à quoi servent les accessoires, quels sont les exercices qu'il est possible de faire ... autant de questions traitées dans le dossier sur le choix d'un banc de musculation.
Si vous voulez faire de la muscu à domicile, il vous faudra commencer par acheter un banc de musculation. À moins que vous vous orientiez du côté des méthodes de musculation sans matériel de type méthode Lafay, ou la méthode d'Emmanuel Akermann.
Mais si vous souhaitez acheter un banc, vous pourrez découvrir dans le dossier présenté sur le site All-musculation de nombreux conseils pour vous y retrouver et vous aidez dans votre choix :
- Tout d'abord, un dessin vous permettra de comprendre à quoi servent chacun des accessoires que vous pourrez retrouver sur votre banc (comme par exemple le pupitre, le leg développer, le Butterfly, la tour à poulies, etc.). En effet, si certains banc n'ont aucun accessoire, d'autres peuvent en avoir de très nombreux, qui vous permettront donc de faire un plus grand nombre d'exercices.
- Pour les exercices, le site explique aussi quels exercices vous pourrez faire en fonction de votre matériel, ce qui vous permettra donc d'orienter votre choix en fonction des muscles que vous souhaitez développer en priorité, ou du type de programmes de musculation que vous voulez utiliser. Comme vous le verrez, si vous voulez réellement travailler tout le corps, un banc de musculation avec quelques accessoires principaux (leg developper, tour à poulie) peut être intéressant alors que d'autres accessoires seront moins indispensables (pupitre, butterfly ...). De même, le fait de pouvoir incliner le banc peut être un avantage.
- D'autres éléments à prendre en compte pour choisir son banc de musculation sont les aspects solidité, confort,.. Car si vous voulez faire de la musculation de manière régulière (plus de deux fois par semaine), que vous avez un niveau de force déjà important, que vous êtes sûr de vous en servir plusieurs années, ou que vous voulez pratiquer à plusieurs, vous devrez opter pour un banc plus solide. En effet, avec une fréquence d'utilisation plus importante, un banc de mauvaise qualité risque de s'abîmer plus vite. De plus, si vous êtes fort, certains bancs ne peuvent pas supporter des barres trop chargées lors du développé couché ou du leg extension. Donc il vous faut acheter votre banc en fonction de votre force. Le confort est un peu plus accessoire, mais si vous entraînez souvent, autant avoir un banc confortable.
- Un autre élément à prendre en compte dans le choix de votre banc est de savoir si vous prenez un banc de musculation avec charge libre, ou bien un appareil à chargée guidée. Il faut bien savoir que si vous n'êtes pas débutant, avec un appareil de musculation vous risquez d'être assez vite limité dans les mouvements que vous pourrez faire, et dans les poids. Ca peut être suffisant dans une optique fitness, mais pour réellement se muscler, un bon banc de musculation sera plus efficace à long terme. Par contre, l'avantage de l'appareil est qu'il est un peu plus sécurisant en limitant les chutes ou les risques de mauvais mouvement.
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