Comment prendre ses mensurations ?09 Mai 11 à 18:03 :: 0 commentaire
Pour prendre vos mensurations, équipez-vous d'un mètre de couturière, et prenez-les toujours dans les mêmes conditions, mais jamais le jour ou le lendemain de votre séance de musculation.
Si vous souhaitez surveiller votre progression, vous devez vous équiper d'un mètre de couturière (c'est-à-dire un mètre souple) de manière pour prendre vos mensurations correctement.
Pour vous y aider, nous vous conseillons de regarder le dossier présent sur le site All-musculation et détaillant les informations sur la prise de mensurations pour la musculation.
Vous verrez par exemple qu'il est déconseillé de prendre ses mensurations le jour de votre entraînement. En effet, après votre entraînement, la congestion peut rester pendant quelques heures, ce qui peut fausser les résultats. Et ensuite, et le jour suivant aussi, le muscle risque d'être un peu plat, car l'entraînement a pu provoquer une légère diminution des nutriments et d'une partie de l'eau présents dans les muscles.
L'idéal est donc d'attendre deux jours après votre dernière séance de musculation pour prendre vos mensurations. Bien entendu, prenez-les toujours à la même heure, et éviter de les prendre le matin à jeun. En effet, au saut du lit les muscles sont un peu plats, et vous risquez d'avoir des mensurations un peu plus petites. Vous pouvez le faire si vous le souhaitez, mais dans ce cas, il faudra que toutes vos prises de mensurations futures sont faites dans les mêmes conditions.
Reste à définir les bons endroits où prendre vos mensurations. Le dossier détaille tout cela et il vous explique aussi la position à adopter pour mesurer les différents muscles.
À la fin du dossier, vous pouvez aussi découvrir un tableau donnant des indications sur le volume musculaire maximal que vous pouvez espérer en fonction de votre taille, et si vous n'êtes pas dopés. Vous verrez que ce tableau propose des mensurations très importantes, il n'y a que peu de chances que la plupart d'entre nous puissions les atteindre un jour.
Ce tableau permet aussi de voir les proportions qu'il faudrait atteindre pour avoir un "physique idéal". Et, chose assez étonnante, il faudrait avoir la même taille pour le cou, les mollets, et les biceps. Il est donc rare de trouver quelqu'un de bien harmonieux, car bien souvent, les mollets sont très largement en retrait par rapport aux biceps.
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