Programmes de muscu


Il existe plusieurs types de programmes de musculation en fonction de votre objectif et de votre niveau : des programmes pour la force, pour les ados, ...



Le programme de musculation est le fondement de ce sur quoi vous allez baser votre entraînement.

Un bon programme doit contenir toutes les informations nécessaires et définir précisément ce que vous allez faire à la salle de sports.

Il contient notamment la liste des exercices de musculation, les poids que vous avez utiliser, mais aussi le temps de repos entre chaque série, le membre de série et le nombre de répétitions.

Suivant votre objectif, vous allez définir différents programmes de musculation : des programmes pour la force, des programmes pour améliorer la masse, ou pour travailler plus précisément de certaines parties du corps.

Pour en savoir plus, vous pouvez aller voir le lien ci-contre, qui contient de très nombreux programmes de musculation.


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Arrêtez de demander le programme des autres !

17 Juin 13 à 15:21 :: 3 commentaires

Programmes sportifs

Vous voulez les mêmes bras ou les mêmes pectoraux que  the Rock  , et vous pensez vraiment qu'en suivant son programme vous aurez les mêmes résultats ? Bien sûr que non !


Très souvent, en fait dès qu'une photo est postée sur Facebook, une des questions qui arrive le plus vite est de savoir quel est le programme d'entraînement de l’athlète en photo, pour les abdominaux, les bras ou pour les pectoraux.

Ce [...]




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Programme de prise de masse musculaire

à :: 7 commentaires

Dorsaux

Faire une période de prise de masse peut souvent être très utile pour débloquer une stagnation et relancer la progression et la croissance des muscles. Pour réussir sa prise de masse, il faut une bonne nutrition, beaucoup de repos et un programme de musculation adapté.


En musculation, la prise de masse est une étape clef dans la progression. C'est le moment du cycle d'entraînement pendant lequel se fait la plus grande augmentation [...]




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