Prise de masse
La prise de masse est un type d'entraînement en musculation. Il permet principalement de prendre du volume musculaire. Pour cela, on associe un entraînement et une alimentation bien spécifique.
En musculation, la prise de masse est une période pendant laquelle on va chercher à augmenter le volume musculaire de façon très rapide.
Pour cela, il existe différentes méthodes :
- entraînement de type prise de volume (à l'inverse de la prise de force)
- alimentation adaptée avec parfois prise de compléments alimentaires
Vous retrouverez ci-dessous tous les articles liés à la prise de masse.
Pour plus de détails, vous pouvez consulter ce dossier sur la prise de masse ainsi que notre sélection de produits pour la prise de muscles.
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La prise de masse musculaire |
 La prise de masse musculaire en musculation, appelée hypertrophie, est le résultat du stress subi par les muscles lors de l'entraînement : le corps répare les dommages musculaires et le muscle grossit pour pouvoir supporter les sollicitations de l'entraînement. Cette adaptation prend du temps, et l'alimentation joue un rôle prépondérant. [...] |
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Définition de la prise de masse et du bulking |
 La prise de masse se définit selon trois critères, qui sont essentiels à l'augmentation de la taille des muscles : sur-alimentation, programme de muscu de prise de masse et récupération suffisante. [...] |
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La prise de masse donne du muscle et du gras |
Une prise de masse a pour but d'augmenter la taille des muscles, mais elle entraîne aussi bien souvent une prise de gras. Ce gras excédentaire devra ensuite être éliminé par une sèche, dont le but sera de supprimer le gras tout en gardant les muscles acquis lors de la prise de masse. [...] |
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Entraînement de musculation pour prise de masse |
 Lors d'une prise de masse, il est essentiel d'utiliser un programme de musculation adapté, qui travaille tous les muscles du corps de façon suffisante, tout en gardant une récupération de qualité pour permettre la croissance musculaire. [...] |
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Durée d'une prise de masse |
 Une prise de masse ne doit pas être faite sur une trop longue période. La prise de masse est une période productive pour la croissance musculaire, mais aussi très fatigante pour le corps et éprouvante pour la motivation. 2 à 3 mois est un maximum. [...] |
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Les weight gainers |
 Les weight gainers sont des suppléments très riches en glucides destinés à apporter une grande quantité de calories. Ils entraînent donc une prise de masse musculaire mais aussi une prise de masse grasse. A utiliser avec modération donc. [...] |
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Spiruline améliore la prise de masse |
 La spiruline est une algue considérée comme l'aliment idéal. C'est le complément alimentaire naturel le plus riche en protéines, avec une excellent profil en acides aminés. Elle dispose d'un rôle stimulant très efficace pour un entraînement de musculation, un peu comme la créatine. [...] |
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Stimulant prise de masse : Spiruline |
La spiruline est le meilleur aliment existant au monde. C'est aussi le supplément 100% naturel le plus efficace et le plus utile pour la musculation. Elle est très riche en protéines et nutriments, et très efficace en temps que stimulant. [...] |
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Acheter la meilleure Whey protéine |
 Conseils et sélection des meilleurs produits pour acheter en ligne votre whey protéine. La whey protéine est une protéine d'assimilation rapide, à utiliser juste après l'entraînement pour stopper le catabolisme et déclencher la récupération musculaire [...] |
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Acheter la meilleure Whey protéine |
Conseils et sélection des meilleurs produits pour acheter en ligne votre whey protéine. La whey protéine est une protéine d'assimilation rapide, à utiliser juste après l'entraînement pour stopper le catabolisme et déclencher la récupération musculaire [...] |
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Fénugrec pour une prise de masse plus rapide |
Le fénugrec est un complément alimentaire naturel issu de la phytothérapie. Il permet de faciliter la prise de masse musculaire, en améliorant l'assimilation des nutriments, tout en limitant la prise de gras. Le top pour la musculation ! [...] |
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