Prise de masse


La prise de masse est un type d'entraînement en musculation. Il permet principalement de prendre du volume musculaire. Pour cela, on associe un entraînement et une alimentation bien spécifique.


En musculation, la prise de masse est une période pendant laquelle on va chercher à augmenter le volume musculaire de façon très rapide.

Pour cela, il existe différentes méthodes :
- entraînement de type prise de volume (à l'inverse de la prise de force)
- alimentation adaptée avec parfois prise de compléments alimentaires

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Définition de la prise de masse et du bulking

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La prise de masse se définit selon trois critères, qui sont essentiels à l'augmentation de la taille des muscles : sur-alimentation, programme de muscu de prise de masse et récupération suffisante.


La prise de masse est aussi appelée bulking en anglais.

Une période de prise de masse doit respecter 3 critères pour être efficace :
- Sur-alimentation
- Programme d'entraînement adapté




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Programme de prise de masse musculaire

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Dorsaux

Faire une période de prise de masse peut souvent être très utile pour débloquer une stagnation et relancer la progression et la croissance des muscles. Pour réussir sa prise de masse, il faut une bonne nutrition, beaucoup de repos et un programme de musculation adapté.


En musculation, la prise de masse est une étape clef dans la progression. C'est le moment du cycle d'entraînement pendant lequel se fait la plus grande augmentation [...]




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