Utilisation des compléments alimentaires

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Pour obtenir un stack efficace, il faut choisir les suppléments les plus utiles pour la prise de muscle, ceux qui peuvent être associés, mais aussi savoir les utiliser au bon moment, et avec la bonne quantité.

Les compléments alimentaires présentés dans la page précédente sont tous utiles pour la prise de muscle et le bien être général.



Néanmoins, pour en profiter au mieux, il est essentiel de savoir bien les utiliser, donc de prendre le dosage adéquat et au bon moment de la journée et de l'entraînement de musculation.



Tous les compléments et aliments présentés dans la page précédente (les compléments alimentaires utiles pour faire du muscle) et qui doivent être pris tous les jours, sont à consommer de préférence le matin, au petit déjeuner.

Pour les autres, suivez l'ordre d'utilisation suivant :



20 minutes avant l'entraînement de musculation :

- 10 à 15 gr de whey protéine

- 5 gr de leucine

- 5 gr de BCAA



Pendant et juste après l'entraînement :

- 30-40 gr de whey protéine

- 5 gr de leucine

- 5 gr de BCAA

- 30-50 gr de vitargo

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30 à 60 minutes après l'entraînement :

- 2 jaunes d'oeufs

- Une poignée d'amandes



Il n'est pas nécessaire de faire exactement comme cela, cette méthode est idéale pour la prise de muscle, mais elle est un peu complexe. Il est possible de simplifier, tout en gardant une très bonne efficacité :



- Mélangez la leucine avec les BCAA et le vitargo dans de l'eau, et consommez 30 à 50% du mélange 20 minutes avant la séance et le reste pendant la séance de musculation.



- Consommez la whey juste après l'entraînement



- Consommer les oeufs et les amandes dans l'heure qui suit l'entraînement.



Voir sur le forum : compléments pour les muscles.

Tags : Compléments alimentaires ; BCAA ; Protéines en poudre ; Whey Protéine ; Alimentation muscu ;