Est-ce que les protéines sont indispensables ?:: 2 commentaires ::
Les protéines en poudre sont-elles indispensables pour progresser en musculation et développer votre masse musculaire ? Non, à condition d'avoir une alimentation équilibrée et riche en protéines. Néanmoins, ce complément alimentaire peut vous aider dans vos progrès.
Il faut être clair, oui les protéines sont indispensables en musculation ! En effet, les protéines sont les briques du corps humain, elle sont indispensables à la construction des muscles.
Donc pour faire grossir les muscles, les protéines sont indispensables.
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Par contre, les compléments alimentaires de protéines en poudre ne sont pas forcément indispensable. Avec une alimentation équilibrée et de qualité, il est possible de se passer de protéines en poudre. En consommant une quantité suffisante de viande maigre, poisson, oeufs et fromages blanc, l'apport en protéines peut être largement suffisant.
Pourtant cette solution, même si elle est simple, n'est pas toujours la plus efficace :
- Même en provenance de viande maigre, les protéines contiennent toujours une part plus ou moins importante de graisses (entre 10% et 20%). Consommer une grande quantité de protéines, implique aussi souvent un grande dose de lipides, ce qui n'est pas toujours bon pour la santé ni pour la silhouette.
- Pour une prise de masse, il faut consommer beaucoup de protéines, en répartissant les prises. Les protéines en poudre ont un aspect pratique, elles sont rapides à préparer et à avaler.
- Le coût du gramme de protéines peut être inférieur avec des compléments alimentaires qu'avec de la « vraie » nourriture ...
- Les protéines en poudre ont le net avantage d'être de plusieurs type (whey protéines, caséine, ...) avec chacune des caractéristiques différentes : vitesse d'assimilation, composition en acides aminés ...
Les protéines en poudre sont donc très utiles pour compléter l'apport en protéines de l'alimentation, au moment les plus importants (après l'entraînement de musculation par exemple).
Voir sur le forum : protéines en poudre indispensables ?
Tags : Compléments alimentaires ; Protéines en poudre ; Caséine ; Whey Protéine ; |
