Les autres produits nécessaires pour le muscle:: 0 commentaire ::
Les compléments alimentaires peuvent vous aider dans votre progression. En utilisant les produits nécessaires pour faire du muscle, donc les produits les plus utiles, sans produits miracles, vos progrès seront plus importants et vos muscles plus gros, plus vite.
Sans une bonne alimentation, il est inutile et contre productif de prendre des compléments alimentaires. Une bonne nutrition est essentielle, sans cela, tous les suppléments que vous pourrez acheter ne serviront à rien d'autre que vider votre portefeuille.
Une fois que l'entraînement et la nutrition sont au point, vous pouvez passer aux compléments alimentaires.
Voici quelques produits parmi les plus utiles pour faire du muscle, quelques produits nécessaires pour les muscles :
Les protéines en poudre :
Ce complément alimentaire est la base des suppléments pour faire du muscle. Il en existe de plusieurs sortes, mais si vous ne devez en retenir qu'un, la whey est celui à utiliser.
La whey protéine est une protéine à assimilation rapide, avec une excellente composition en acides aminés, idéale pour déclencher l'anabolisme. C'est la meilleure protéine pour démarrer la récupération juste après la séance de musculation, en prenant 30 gr à 40gr juste après l'entraînement.
Les multi-vitamines :
Les compléments multi-vitamines, sont des produits composés d'une association de vitamines et minéraux.
Ces éléments sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Ce sont des micro-nutriments utilisés par l'organisme pour de nombreuses réactions chimiques : assimilation des protéines, utilisation de l'énergie des glucides, stimulant anti-fatigue ...
Le sport entraîne une grande dépense de vitamines et minéraux, les besoins augmentent, sans apport complémentaire en vitamines et minéraux le risque de carence est important.
La créatine :
 Voir la Creatine Monohydrate MRM
La créatine est un supplément fabuleux pour la prise de masse. Elle augmente le volume des muscles, donne de l'énergie pour faire plus de séries et de répétitions et favorise la récupération.
Un complément alimentaire très utile, mais à ne pas utiliser par les débutants, qui ne pourront pas profiter autant de ses bienfaits que les pratiquants avancés.
Prendre 3 gr de créatine par jour, ou 5 gr répartis avant, pendant et après l'entraînement de musculation
Le vitargo :
Le vitargo est un sucre complexe, développé pour la musculation. Ce glucide permet d'apporter de l'énergie rapidement, mais sans pic d'insuline, c'est donc une énergie « stable », sans la baisse de forme courante avec les glucides classiques.
Prendre 40 gr de vitargo avant et pendant la séance de musculation.
Les BCAA :
Les BCAA sont des acides aminés branchés, essentiels pour la croissance musculaire. Consommés juste avant et pendant la séance de musculation, ils permettent de faire des séances de musculation plus intenses, d'avoir une meilleure croissance musculaire et une récupération accélérée.
Prendre 5 gr à 10 gr de BCAA avant et pendant la séance de musculation.
Voir sur le forum : produits pour la prise de muscle.
Tags : Compléments alimentaires ; BCAA ; Créatine ; Protéines en poudre ; |
