Accueil > Nutrition > Les meilleurs suppléments pour la muscu > Guarana stimulant, aide à sécher
Le guarana est l'un des meilleurs stimulants, bien plus intéressant que le café en musculation.
Le guarana est une graine, réduite en poudre, qui contient plus de caféine que le café (3% à 5% de caféine) et dispose d'une action stimulante longue durée.
Grâce à cet effet stimulant longue durée, et à sa richesse en caféine, le guarana dispose de nombreuses propriétés :
- Réduit la fatigue lors des séances de musculation ;
- Augmente la force et l’endurance, permettant de faire des séries plus longues ;
- Active la combustion des lipides en permettent à l'organisme de "brûler" plus rapidement ses graisses. Cette combustion libère de l’énergie, tout en épargnant les réserves de glycogène dans le foie et les muscles ;
- Augmentation du métabolisme de base, ce qui augmente encore la combustion des graisses
- Améliore la concentration et la coordination par la stimulation du système nerveux : le guarana permet un meilleur contrôle des muscles lors des exercices de musculation
- N’a pas les effets négatifs de la prise de caféine (tremblements, insomnie, nausées...)
Vous pourrez donc faire des séries plus longues, avec plus de poids, tout en détruisant vos graisses. De plus, en libérant l'énergie des graisses, le guarana limite la sensation de faim qui peut survenir pendant la sèche.
Donc en associant une sèche et du guarana, la sèche sera plus efficace, tout en permettant un entraînement productif et en limitant la fatigue.
Pour un effet stimulant, consommer 2gr à 5gr de poudre de guarana 1h30 avant le début de la séance de musculation. Son action débute au bout d'une heure après la prise, et dure 4 heures.
Pour profiter des effets du guarana sur la sèche, consommez 1gr à 2gr de guarana avant chaque repas. Vous pourrez ainsi stimuler la thermogenèse (combustion des corps gras) tout en limitant la faim et la fatigue. Ne pas utiliser pendant plus d'un mois, car ensuite, le corps va s'habituer et les effets stimulants vont diminuer.
Attention : comme la caféine, le guarana peut provoquer des troubles pour les personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires, et peut avoir une action diurétique.