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Glucosamine pour renforcer les articulations
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La glucosamine est un supplément indispensable pour tous ceux qui s'entraînent lourd et souvent. Elle permet de renforcer les articulations et de réduire les douleurs articulaires, qui surviennent fréquemment suite à des entraînements de musculation trop intense.
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La glucosamine est un supplément très utile en musculation, car même si elle ne joue aucun rôle direct sur la prise de masse musculaire, elle permet de renforcer les articulations et donc de limiter les risques de blessures pouvant survenir lors des séances de musculation.
La glucosamine se présente sous trois formes : Sulfate de glucosamine, chlorhydrate de glucosamine et N-acétyl-glucosamine (NAG). Le type de glucosamine le plus utilisé dans les compléments alimentaires est le Sulfate de Glucosamine.
La glucosamine n'existe pas dans l'alimentation, elle est synthétisée par le corps, il n'y a donc aucun aliment permettant d'augmenter le taux de glucosamine, ce qui pourrait être
intéressant lors de séances de musculation lourdes et intenses.
Ces séances imposent de dures contraintes aux articulations, ce qui les affaiblit et peut provoquer inflammations et autres blessures. Avec une bonne dose de glucosamine, ces risques sont réduits, les articulations sont renforcées et les douleurs soulagées.
Le sulfate de glucosamine permet de :
- Ralentir la dégradation du cartilage ;
- Réduire l'inflammation due à l'arthrose ou aux mouvements trop lourds ou répétitifs ;
- Soulager les douleurs articulaires et arthritiques ;
- Traiter l'arthrose légère ou modérée.
Conseils d'utilisation et de dosage de la glucosamine pour renforcer les articulations
Le dosage est de 1 à 2 gr par jour, pendant plusieurs mois (au moins 2 mois). Les effets peuvent mettre plusieurs semaines à se manifester, mais ensuite, ils sont réels, la glucosamine est très efficace. On retrouve souvent la glucosamine mélangée avec de la chondroïtine, ce qui augmente légèrement son efficacité, mais énormément son prix.
Suite à l'arrêt de la glucosamine, ses effets positifs se font encore sentir pendant quelques semaines. Si votre budget vous le permet, et que vous vous entraînez lourd lors de vos séances de musculation, n'arrêtez pas la prise de glucosamine, vous pouvez en consommer toute l'année sans danger.
Attention, la glucosamine ne doit pas être utilisée en cas d'allergie aux crustacés, car elle est produite à partir de leur carapace.
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