Bases de la nutrition sportive

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La nutrition est une discipline utile à tous, et indispensable aux pratiquants de la musculation. Elle permet de gérer les apports en glucides (le carburant du corps humain), en lipides (le lubrifiant du corps ), en protéines (les briques du corps et des muscles) ainsi qu'en vitamines et minéraux (nutriments indispensables au fonctionnement du corps).




Cette partie sur la nutrition présente les 3 grandes classes d'aliments : protéines, glucides et lipides, ainsi qu'une rapide introduction sur les vitamines, minéraux et les fibres.Equilibre alimentaire

Ces informations sont valables pour tous, pas seulement pour les pratiquants de musculation, même si il est évident que les ratios de macro nutriments, de vitamines et de minéraux ne sont pas les mêmes en fonction de l'activité sportive.

En effet, quel que soit son sport, il est très important d'avoir des notions de nutrition, car la nutrition est une étape essentielle de l'entraînement et de la progression. Sans une nutrition adaptée, la progression est bien plus difficile : vous allez progresser plus lentement et de manière moins précise, ce qui signifie qu'en prise de masse, vous allez prendre plus de gras, et qu'en sèche vous allez perdre plus de muscle.

En musculation, la nutrition est vraiment un élément essentiel de la progression, que ce soit pour une prise de masse ou une sèche.




Tags : Nutrition ; Alimentation muscu ;



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