Bases de la nutrition sportive
La nutrition est une discipline valable pour tous, et indispensable aux pratiquants de la musculation. Elle permet de gérer les apports en glucides (le carburant du corps humain), en lipides (le lubrifiant du corps ), en protéines (les briques du corps et des muscles) ainsi qu'en vitamines et minéraux (nutriments indispensables au fonctionnement du corps).
Cette partie sur la nutrition présente les 3 grandes classes d'aliments : protéines, glucides et lipides, ainsi qu'une rapide introduction sur les vitamines, minéraux et les fibres.
Ces informations sont valables pour tous, pas seulement pour les pratiquants de musculation.
En effet, quel que soit son sport, il est très important d'avoir des notions de nutrition, car la nutrition est une étape essentielle de l'entraînement et de la progression. Sans une nutrition adaptée, la progression est bien plus difficile.
En musculation, la nutrition est vraiment un élément essentiel de la progression, que ce soit pour une prise de masse ou une sèche.
- Equilibre alimentaire
- Glucides en musculation
- Lipides en musculation
- Protéines en musculation
- Vitamines, minéraux et fibres
