Musculation
La pratique de la musculation permet d'augmenter la masse musculaire. Pour y arriver, rien ne doit être négligé : une fois que des objectifs quantifiables ont été déterminés, il faut planifier un entraînement prenant en compte des périodes de repos permettant la récupération. Il faut également suivre une diète adaptée et ne pas négliger le sommeil pour favoriser l'adaptation des muscles aux sollicitations de l'entraînement. Une motivation sans faille et une grande patience sont nécessaires pour mener à bien un entraînement de musculation.
Cette partie de ce site consacré à la musculation permet de définir les principales notions et termes utilisés en muscu.
Il est important de connaître ces notions et ces termes pour comprendre ce sport et pouvoir évoluer plus facilement dans le monde du bodybuilding.
Dans un 1° temps, connaître les buts et objectifs de la musculation est crucial : l'objectif du bodybuidling est d'augmenter sa masse musculaire. Ce but doit rester présent dans votre esprit à chaque séance. Il est important de ne pas confondre musculation et recherche de la force physique.
Le but ici est la prise de masse musculaire, il faut donc faire un entraînement dans ce sens : il ne faut pas chercher à soulever plus lourd, seulement à augmenter la taille des muscles. La prise de masse nécessite du temps, de la motivation et une bonne récupération.
- But du bodybuilding
- Définition de la musculation
- La prise de masse musculaire
- Repos entre les entraînements
- Prise de force est différent de prise de masse
- Motivation et patience
- Description et noms des muscles