Accueil > Débuter en musculation > Musculation > Définition de la musculation
La musculation est une activité physique (certains parlent d'un sport, d'autres non), dont le but principal est de provoquer une hypertrophie musculaire, c'est-à-dire une augmentation de la taille des muscles.
Le nom anglais est très parlant, puisqu'on parle de body-building, littéralement « construction du corps ». C'est exactement le but du bodybuilding : construire son corps !
Cette activité est pratiquée de manière anaérobie (sans apport d'oxygène), à l'inverse d'une activité aérobie, comme par exemple la course à pied.
Comme tout sport, la musculation est bénéfique pour la santé, à condition d'être pratiquée de façon saine (pas de dopage) et sans excès.
Voici quelques-uns des bénéfices que vous pourrez retirer de la pratique de la musculation :
- Croissance musculaire, des muscles plus visibles et plus forts ;
- Augmentation du poids de corps (en muscle bien sûr ;-) ) ;
- Diminution de la masse grasse ;
- Meilleure utilisation nerveuse des muscles ;
- Renforcement des tendons et des ligaments ;
- Léger gain cardio-vasculaire ;
- Amélioration de la résistance des os ;
- Amélioration de l'hygiène de vie globale et de la santé.
A ces avantages « physiques » il faut en ajouter quelques bénéfices psychologiques :
- Amélioration de l'estime de soi (attention tout de même à ne pas prendre la grosse tête ;-) );
- Amélioration de la confiance en soi ;