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Voici les quatre meilleurs mouvements de musculation pour les épaules :
- deux exercices de base : développé militaire avec barre et rowing vertical à la barre (aussi appelé tirage menton)
- deux exercices complémentaires : développé militaire avec haltères et élévations latérales
Il y a donc deux développés militaires présentés ici. La version avec haltère est classée en exercice de musculation complémentaire car, même si elle permet de travailler les muscles de façon un peu plus complète, cette version sans barre oblige à prendre des poids plus léger, et est un peu moins stimulante pour la croissance musculaire globale des épaules.
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