Les meilleurs exercices pour les biceps

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Les 4 meilleurs exercices pour les biceps sont le curl à la poulie haute, le curl barre (aussi appelé flexions des bras à la barre), le curl incliné et enfin le curl en prise marteau.

Le développement des biceps est considéré comme primordial par la majorité des pratiquants, après tout quoi de plus impressionnant que de gros biceps ? Mais pour en arriver là, il faut commencer par choisir judicieusement ses exercices. Pour vous aider, voici les meilleurs exercices pour les biceps.

Nous avons dans un 1° temps choisi les exercices qui travaillent les biceps de la manière la plus complète possible : les tractions « biceps » barre ou poulie et les curls en supination classique. Sur la seconde page, le but des mouvements choisis est de cibler une zone particulière, qui chez certains aura tendance à être en retard : le curl incliné pour la longue portion des biceps et le curl marteau pour le brachio radial (muscle de l'avant bras).

Pour votre programme d'entrainement des biceps, choisissez 1 mouvement de base et 1 à 2 mouvements d'isolation.

Vous pouvez regarder aussi le dossier sur la musculation des biceps ici ou encore voir plusieurs dizaines d’exercice de biceps ici.

On en parle sur le forum : Easy Muscu : Les Meilleurs Exercices Pour Les Biceps

• 1 - Les deux meilleurs exercices pour les biceps
• 2 - Les deux meilleurs exercices d'isolation pour les bras

Tags : Exercices pour les biceps ; Exercices de musculation ;