Liste des tags
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Les accessoires de musculation sont parfois indispensables pour réaliser certains exercices de musculation. Nous trouverons donc des gants de muscu, des barres, des poids, des poignets de force, etc ... En musculation, on utilise très souvent des accessoires qui permettent de réaliser certains exercices.
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Voir tous les articles du tag Accessoires de musculation
Les chaînes d'acides aminés constituent les protéines. Suivant ce que l'on souhaite travailler à l'entraînement, on trouvera les acides aminés sous forme spécifiques ou mélangés. Les acides aminés sont des constituants des protéines et sont directement utilisés par nos muscles.
Il existe des acides ...
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Un banc de musculation fait parti du matériel à avoir chez soi quand on veut faire de la musculation à la maison. En ce qui concerne le choix, vous en aurez pour tous les goûts et toutes les couleurs. A vous de faire votre choix en fonction ...
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Voir le tag : BCAALes BCAA sont des acides aminés essentiels très utilisés dans le monde de la musculation. Ils permettent en effet de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire lors d'une séance d'entraînement. Il est conseillé d'en consommer 5 à 10 grammes avant et pendant l'entraînement. Les BCAA (Branched Chained Amino ...
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La caséine est une protéine de lait qui était très utilisée en musculation. Même si elle maintenant passée de mode, son faible prix reste très attractif et cette protéine vous permettra d'apporter à votre corps des acides aminés pendant 8 heures. La caséine est la protéine de ...
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Voir le tag : CLALe CLA est un acide gras qui permet de favoriser la perte de masse à condition d'avoir une activité physique intense. Il est utilisé lors des périodes de sèche. Le CLA est un acide gras dérivé de l'acide linoléique.
Les CLA sont très récents ...
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La créatine est un excellent complément quand on fait de la musculation. Elle joue un rôle important dans les performances, que ce soit en endurance pendant les séances ou en récupération à l'issue de l'entraînement. La créatine est le supplément alimentaire par excellence de la musculation.
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Parmi les exercices les plus connus pour les abdos, on retrouvera les crunchs jambes tendues. Ces exercices permettent de faire travailler toutes les zones des abdos. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il existe de nombreux exercices ...
Voir tous les articles du tag Exercices pour les abdos
Parmi les exercices les plus connus pour les biceps, on retrouvera le curl barre, le curl pupitre et le curl haltères. Mais faites attention à toujours bien effectuer vos exercices. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il ...
Voir tous les articles du tag Exercices pour les biceps
Parmi les exercices les plus connus pour les cuisses, on retrouvera le squat et le soulevé de terre jambes tendues. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il existe de nombreux exercices de musculation pour faire travailler les ...
Voir tous les articles du tag Exercices pour les cuisses
Parmi les exercices les plus connus pour le dos, on retrouvera le rowing barre et le tirage horizontal. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il existe de nombreux exercices de musculation pour faire travailler le dos.
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Voir tous les articles du tag Exercices pour le dos
Parmi les exercices les plus connus pour les épaules, on retrouvera les développés, le rowing vertical et les élévations latérales. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il existe de nombreux exercices de musculation pour faire travailler les ...
Voir tous les articles du tag Exercices pour les épaules
Les exercices de musculation sont très nombreux, tant pour les débutants que pour les experts, tels que le développé couché ou encore les tractions. Il est très important de les réaliser à la perfection pour qu'ils soient le plus efficace possible. En plus de ces exercices connus, ...
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Parmi les exercices les plus connus pour les pectoraux, on retrouvera le développé couché et le développé incliné. Mais faites attention à toujours bien effectuer vos exercices. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il existe de nombreux ...
Voir tous les articles du tag Exercices pour les pectoraux
Parmi les exercices les plus connus pour les triceps, on retrouvera les exercices d'extensions. Ces exercices permettent de faire travailler les triceps qui sont les plus gros muscles du bras. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps. Il ...
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Le Ginseng est une plante dont on utilise la racine depuis de très nombreuses années. Ses vertus sont reconnues pour lutter contre la fatigue et contre le stress. Le Ginseng est un complément alimentaire 100% naturel qu'on retrouve dans les médecines asiatiques depuis de nombreuses années.
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La glucosamine est un produit qui permet de prévenir les blessures articulaires ainsi que de soulager certaines douleurs. Avec une prise de 1 gr par jour, vous verrez les résultats au bout de 10 à 15 jours. La glucosamine est un produit très efficace contre les blessures ...
Voir tous les articles du tag Glucosamine
La glutamine n'est pas considéré comme un produit indispensable en musculation. Cependant, cet acide aminé est utile dans la récupération et pour stimuler les hormones de croissance. La glutamine est un acide aminé non essentiel. Ce supplément n'est pas considéré comme indispensable en musculation.
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Le guarana est une plante 100% naturelle qui permet d'augmenter le métabolisme de base et de favoriser la combustion des graisses. Ce produit est très utilisé pendant les périodes de sèche. Le Guarana est un produit 100% naturel correspondant à une graine et qui est proche d'une ...
Voir tous les articles du tag Guarana
Voir le tag : HMBLe HMB est un supplément efficace pour la musculation mais un peu cher. C'est un dérivé d'un acide aminé essentiel (leucine) qui permet entre autre de limiter le catabolisme et améliorer la récupération musculaire. Le HMB (beta-hydroxy beta-methylbutyrate) est un supplément dérivé d'un acide aminé (la leucine) ...
Voir tous les articles du tag HMB
L'hydroxicut est un produit de marque déposée très connu pour la sèche. Cependant, il faut l'associer à une bonne alimentation ainsi qu'un bon programme de musculation pour qu'il soit efficace. L'hydoxicut est un produit de marque déposée. Il est très reconnu grâce à ses propriétés qui favorisent ...
Voir tous les articles du tag Hydroxicut
La musculation est un sport à part entière qui permet de construire son corps en développant ses muscles. Ces derniers seront seront ainsi mieux définis, plus gros et donc plus voyants. La musculation est un sport dont l'objectif est de développer la taille et la forme des ...
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La nutrition permet de gérer les apports en glucides, protéines, lipides et vitamines minéraux. Tout cela est indispensable au bon fonctionnement du corps humain ainsi qu'à la pratique de la musculation. La nutrition a un rôle essentiel en musculation. On peut la définir comme la science ...
Voir tous les articles du tag Nutrition
Les précurseurs NO permettent d'augmenter la circulation sanguine. Cela a pour conséquence une amélioration de la récupération, le maintien de certains exercices et une durée prolongée des séances d'entraînement. Les précurseurs de NO (Oxyde Nitrique) permettent de favoriser la circulation sanguine et la congestion.
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Voir tous les articles du tag Précurseur de NO
La prise de masse est un type d'entraînement en musculation. Il permet principalement de prendre du volume musculaire. Pour cela, on associe un entraînement et une alimentation bien spécifique. En musculation, la prise de masse est une période pendant laquelle on va chercher à augmenter le volume ...
Voir tous les articles du tag Prise de masse
Afin de rendre la sèche plus rapide et plus efficace, il existe un certains nombres de produits qui réduisent l'assimilation de graisse ou stimulent le métabolisme. Cependant, il faut associer la prise de ces produits à un régime, car seuls, il ne servent à rien. L'objectif de ...
Voir tous les articles du tag Produits pour la sèche
La protéine d'oeufs est très connue et réputée pour sa très bonne valeur biologique. C'est une protéine complète obtenue à partir du blanc d'oeuf et qui est considérée comme semi rapide. La protéine d'oeufs est extraite du blanc d'oeuf (albumine) et possède la plus haute valeur biologique ...
Voir tous les articles du tag Protéine d'oeufs
Les protéines en poudre sont très utilisées en musculation. Elles ont le gros avantage de ne pas être très chère et permettent d'augmenter facilement son apport en protéines. Il en existe de nombreuses en fonction de l'usage que l'on en fait et du moment où on la ...
Voir tous les articles du tag Protéines en poudre
La spiruline est le meilleur complément alimentaire. Sa richesse naturelle en protéines en fait le supplément naturel le plus utile en musculation. De plus, il permet d'augmenter la force et l'endurance ainsi que de réduire la fatigue. Sa consommation sera idéale dans un programme de prise de ...
Voir tous les articles du tag Spiruline
Le Tribulus est une plante qui permet d'augmenter la testostérone dans le corps. Ainsi, les athlètes seront plus forts, plus endurants et gagneront en masse musculaire. Le Tribulus est une plante utilisée en musculation depuis de nombreuses années et qui permet d'augmenter la production naturelle de testostérone ...
Voir tous les articles du tag Tribulus
Les wheight gainers, composés entre autres de glucides et de protéines, sont des produits très utilisés en musculation par les personnes qui souhaitent prendre du poids. Cette prise de masse est généralement composée de muscle et de graisse. Comme son nom l'indique, les wheight gainers sont des ...
Voir tous les articles du tag Wheight gainer
La whey protéine est une protéine de lait très utilisée dans le monde de la musculation pour ses bienfaits après un entraînement. Elle est en effet digérée en 20 minutes et cette assimilation très rapide est très bénéfique après un entraînement. La whey protéine est la ...
Voir tous les articles du tag Whey Protéine
Voir le tag : SèchePendant la sèche, il faut réussir à perdre du gras, sans perdre de muscle. Pour cela, il faut bien gérer vos apports calorique, et essayer de maigrir lentement pour limiter la fonte musculaire.
La sèche est la période de l'année pendant laquelle le pratiquant de ...
Voir tous les articles du tag Sèche
L'alimentation pour la muscu doit être riche en protéines, mais ce n'est pas tout, elle doit aussi varier suivant le cycle d'entraînement : la prise de masse, ou la sèche ; et être suffisamment énergétique pour vous permettre de bonnes performances.
En musculation, ...
Voir tous les articles du tag Alimentation muscu
La catégorie des compléments alimentaires est large et regroupe aussi bien les protéines en poudre que les suppléments pour la sèche, les acides aminés ou encore la créatine.
Les compléments alimentaires font parti intégrante de la musculation.
Même ...
Voir tous les articles du tag Compléments alimentaires
Il existe plusieurs types de programmes de musculation en fonction de votre objectif et de votre niveau : des programmes pour la force, pour les ados, ...
Le programme de musculation est le fondement de ce sur quoi vous allez baser votre entraînement.
Voir tous les articles du tag Programmes de muscu
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