Exercices pour les abdos


Parmi les exercices les plus connus pour les abdos, on retrouvera les crunchs jambes tendues. Ces exercices permettent de faire travailler toutes les zones des abdos. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps.


Il existe de nombreux exercices de musculation pour faire travailler les abdos.

Parmi les principaux que l'on peut citer, il y a
- crunchs jambes tendues
- le transverse
- crunchs obliques

Mais attention à toujours effectuer ces exercices à la perfection afin qu'ils soient le plus efficaces possibles et afin d'éviter les risques de blessures.

Vous retrouverez ci-dessous tous les articles liés aux exercices pour les abdos.

Pour plus de détails, vous pouvez consulter le dossier sur les exerices pour les adbos.




Voir tous les articles sur ce sujet :




Comment faire des abdominaux

Abdos

L'entraînement des abdominaux ne doit pas être différent de celui des autres muscles. Il ne faut pas faire des abdos tous les jours, pour les laisser se reposer, se concentrer sur les exercices efficaces et faire un nombre de répétitions raisonnable.


La majorité des pratiquants de musculation, et plus globalement de tous les sportifs qui veulent développer leurs abdos, ne savent pas comment les entraîner efficacement.

Pourtant, les abdominaux sont

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Programme de musculation pour les abdominaux

Abdos

Un bon travail des abdominaux doit permettre d'entraîner les différentes parties des abdos (haut, bas et obliques), pour les faire grossir et les rendre plus apparent. Mais attention, si vous avez trop de gras sur le ventre, il faudra sécher pour bien voir les abdos.


Le but est d'augmenter le volume des abdominaux, pour les rendre plus apparent. Il n'est donc pas utile de les travailler en force. Augmenter la force des abdominaux n'a

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Les deux meilleurs exercices pour les abdos

Crunchs jambes tendues

Les deux mouvements de base pour les abdominaux sont les crunchs jambes tendues (travail des portions haute et basse des abdominaux pour améliorer la tablette de chocolat et le transverse (travail des muscles profonds des abdominaux pour garder le ventre plat).


L'anatomie des abdos est complexe. Pour faire simple, on peut découper en quatre zones :
- les abdos du haut ;

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Les deux meilleurs exercices d'isolation pour les abdos

Crunchs

Mouvements d'isolation pour les abdominaux : les crunchs (travail de la portion haute des abdominaux) et les crunchs obliques (travail des muscles obliques des abdominaux).


Voici deux exercices d'isolation pour les abdos. Basés eux aussi sur les crunchs, ils sont chacun bien spécifiques à une zone particulière des abdos : le haut des abdominaux et les muscles obliques.

Crunchs : le meilleur exercice d'isolation pour les abdominaux :

Cet exercice est un bon

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