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Comment faire des abdominaux

L'entraînement des abdominaux ne doit pas être différent de celui des autres muscles. Il ne faut pas faire des abdos tous les jours, pour les laisser se reposer, se concentrer sur les exercices efficaces et faire un nombre de répétitions raisonnable.

La majorité des pratiquants de musculation, et plus globalement de tous les sportifs qui veulent développer leurs abdos, ne savent pas comment les entraîner efficacement.

Pourtant, les abdominaux sont

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Programme de musculation pour les abdominaux

Un bon travail des abdominaux doit permettre d'entraîner les différentes parties des abdos (haut, bas et obliques), pour les faire grossir et les rendre plus apparent. Mais attention, si vous avez trop de gras sur le ventre, il faudra sécher pour bien voir les abdos.

Le but est d'augmenter le volume des abdominaux, pour les rendre plus apparent. Il n'est donc pas utile de les travailler en force. Augmenter la force des abdominaux n'a

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Les deux meilleurs exercices pour les abdos

Les deux mouvements de base pour les abdominaux sont les crunchs jambes tendues (travail des portions haute et basse des abdominaux pour améliorer la tablette de chocolat et le transverse (travail des muscles profonds des abdominaux pour garder le ventre plat).

L'anatomie des abdos est complexe. Pour faire simple, on peut découper en quatre zones :
- les abdos du haut ;

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Les deux meilleurs exercices d'isolation pour les abdos

Mouvements d'isolation pour les abdominaux : les crunchs (travail de la portion haute des abdominaux) et les crunchs obliques (travail des muscles obliques des abdominaux).

Voici deux exercices d'isolation pour les abdos. Basés eux aussi sur les crunchs, ils sont chacun bien spécifiques à une zone particulière des abdos : le haut des abdominaux et les muscles obliques.

Crunchs : le meilleur exercice d'isolation pour les abdominaux :

Cet exercice est un bon

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