Exercices pour les abdos

Parmi les exercices les plus connus pour les abdos, on retrouvera les crunchs jambes tendues. Ces exercices permettent de faire travailler toutes les zones des abdos. En plus de ces exercices, il en existent de nombreux autres qui font travailler les biceps.

Il existe de nombreux exercices de musculation pour faire travailler les abdos.

Parmi les principaux que l'on peut citer, il y a
- crunchs jambes tendues
- le transverse
- crunchs obliques

Mais attention à toujours effectuer ces exercices à la perfection afin qu'ils soient le plus efficaces possibles et afin d'éviter les risques de blessures.

Vous retrouverez ci-dessous tous les articles liés aux exercices pour les abdos.

Pour plus de détails, vous pouvez consulter le dossier sur les exerices pour les adbos.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Les abdominaux

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Les muscles abdominaux (au nombre de 9) jouent de nombreux rôles, ils ne servent pas qu'à faire beau sur un torse musclé : ils permettent de tenir debout, mais aussi d'éternuer, de respirer et de transmettre les mouvements entre le haut et le bas du corps.

Les abdominaux sont essentiels pour se tenir debout. Ils permettent de maintenir le tronc en position verticale. Sans abdominaux, les humains ne pourraient pas se [...]

Faire des abdominaux

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Faire des abdos est certainement un des premiers pas vers la musculation. Tous les garçons en ont fait dès leur plus jeune âge, pour obtenir de beaux abdominaux et épater leurs copains. Voici les conseils à suivre pour bien travailler les abdominaux, pour un ventre plat et une belle tablette de chocolat.

Avoir de bons abdominaux est essentiel pour un corps esthétique.

Pour les femmes comme [...]

Comment faire des abdominaux

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L'entraînement des abdominaux ne doit pas être différent de celui des autres muscles. Il ne faut pas faire des abdos tous les jours, pour les laisser se reposer, se concentrer sur les exercices efficaces et faire un nombre de répétitions raisonnable.

La majorité des pratiquants de musculation, et plus globalement de tous les sportifs qui veulent développer leurs abdos, ne savent pas comment les entraîner efficacement.

[...]

Les meilleurs exos pour les abdos

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Les quatre meilleurs exercices de musculation pour les abdominaux sont les crunchs jambes tendues, le transverse, les crunchs et les crunchs obliques. Ces exercices combinés permettent de travailler toutes les zones des abdominaux (abdos du haut, abdos du bas, obliques et muscles profonds).

Voici les quatre meilleurs mouvements pour les abdominaux :
- deux exercices de base : crunchs avec les jambes tendues, et travail du [...]

Comment faire des abdominaux

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L'entraînement des abdominaux ne doit pas être différent de celui des autres muscles. Il ne faut pas faire des abdos tous les jours, pour les laisser se reposer, se concentrer sur les exercices efficaces et faire un nombre de répétitions raisonnable.

La majorité des pratiquants de musculation, et plus globalement de tous les sportifs qui veulent développer leurs abdos, ne savent pas comment les entraîner efficacement.

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Programme de musculation pour les abdominaux

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Un bon travail des abdominaux doit permettre d'entraîner les différentes parties des abdos (haut, bas et obliques), pour les faire grossir et les rendre plus apparent. Mais attention, si vous avez trop de gras sur le ventre, il faudra sécher pour bien voir les abdos.

Le but est d'augmenter le volume des abdominaux, pour les rendre plus apparent. Il n'est donc pas utile de les travailler en force. Augmenter la force des [...]

Les deux meilleurs exercices pour les abdos

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Les deux mouvements de base pour les abdominaux sont les crunchs jambes tendues (travail des portions haute et basse des abdominaux pour améliorer la tablette de chocolat et le transverse (travail des muscles profonds des abdominaux pour garder le ventre plat).

L'anatomie des abdos est complexe. Pour faire simple, on peut découper en quatre zones :
- les abdos du haut ; [...]

Les deux meilleurs exercices d'isolation pour les abdos

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Mouvements d'isolation pour les abdominaux : les crunchs (travail de la portion haute des abdominaux) et les crunchs obliques (travail des muscles obliques des abdominaux).

Voici deux exercices d'isolation pour les abdos. Basés eux aussi sur les crunchs, ils sont chacun bien spécifiques à une zone particulière des abdos : le haut des abdominaux et les muscles obliques.

Crunchs : le meilleur exercice d'isolation pour les abdominaux :

Cet [...]

Les deux meilleurs exercices d'isolation pour les abdos

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Mouvements d'isolation pour les abdominaux : les crunchs (travail de la portion haute des abdominaux) et les crunchs obliques (travail des muscles obliques des abdominaux).

Voici deux exercices d'isolation pour les abdos. Basés eux aussi sur les crunchs, ils sont chacun bien spécifiques à une zone particulière des abdos : le haut des abdominaux et les muscles obliques.

Crunchs : le meilleur exercice d'isolation pour les abdominaux :

Cet [...]

Les abdominaux

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Les muscles abdominaux (au nombre de 9) jouent de nombreux rôles, ils ne servent pas qu'à faire beau sur un torse musclé : ils permettent de tenir debout, mais aussi d'éternuer, de respirer et de transmettre les mouvements entre le haut et le bas du corps.

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Meilleurs exercices de musculation

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Voici une sélection des meilleurs exercices de musculation à inclure dans votre programme pour travailler et faire grossir tous les principaux muscles comme les abdominaux, les pectoraux, les biceps ou encore le dos. Cette sélection des meilleurs exercices a pour but de faciliter votre choix lors de la création de votre programme d'entraînement.

Quand on débute, il n'est pas toujours évident de sélectionner les exercices à inclure dans le programme, tant le nombre de [...]