Confusion et priorité musculaire

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La confusion musculaire consiste à changer régulièrement d'exercices ou de programme de musculation pour forcer le muscle à s'habituer. La priorité a pour but de mettre l'accent sur un muscle précis pour lui permettre de combler son retard.


Méthode d'entraînement : Confusion musculaire :


Ce principe vient compléter celui de surcharge progressive. Il permet de garder un muscle en constante progression en le forçant à s’adapter à un stress toujours différent.Curl biceps
Il s’applique en variant régulièrement les poids, les nombres de séries, les exercices afin que le muscle s’adapte en permanence et ne puisse jamais s'habituer à un type d'entraînement

Avis de Easy Muscu :

Principe à utiliser avec modération. Il ne faut pas changer trop souvent pour ne pas risquer l'effet inverse et nuire à la progression. Changez d'entraînement de musculation tous les 2-3 mois, pas plus, en faisant des cycles.

Méthode d'entraînement : Priorité musculaire :


Ce principe a pour objectif d’entraîner en priorité le groupe musculaire le plus en retard. Le placer en premier dans votre programme signifie une meilleure progression car c’est le moment où votre force et votre concentration sont au maximum. Le retard sera ainsi plus vite rattrapé.

Avis de Easy Muscu :

Principe utile à tout le monde, même si vous n’avez pas de retard particulier. Cela permet de développer un groupe musculaire en priorité, selon vos envies.

Attention, le choix de ce groupe musculaire est important car s’il est mal choisi, cela peut limiter la progression des autres groupes. Exemple : le travail des biceps avant les séries d'exercices pour le dos risque de faire énormément baisser la force sur ces mouvements pour le dos.

Voir sur le forum de musculation sur l'entrainement.






Tags : Programmes de muscu ;






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