Techniques de progression en musculation

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Voici plusieurs dizaines de techniques de progression, pour vous aider à intensifier votre entraînement de musculation. Ces méthodes sont aussi connues sous le nom de codification Weider.



Joe Weider est un grand nom du bodybuilding Américain. Il peut se vanter d’être l’entraîneur de nombreux champions Américains dont le plus connu est certainement Arnold Schwarzenegger et justifie son surnom « d’entraîneur des champions ».Paul Dillet

Il a été le premier à formaliser de nombreuses techniques d’intensification qui permettent de s’entraîner différemment pour développer de la masse, de la force ou de l’endurance.

Les techniques présentées ici sont dédiées aux pratiquants de la musculation avancée ayant au minimum 1 à 2 ans d’entraînement. Un débutant ne pourrait pas utiliser ces méthodes car ses connaissances de la musculation et de son corps sont trop limitées et le risque de blessure serait trop important.

Enfin, ces techniques doivent être utilisées de façon ponctuelle sous peine de tomber dans le surentraînement.

Voir sur le forum de musculation sur l'entrainement.




Tags : Programmes de muscu ;






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