Programme de musculation rapide en 30 minutes

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Il est possible de faire grossir ses muscles en s'entraînant avec des programmes de musculation courts et intenses. Un entraînement rapide est donc possible. Voici trois programmes de musculation rapides et originaux.



Le manque de temps est une des excuses préférées pour rater une séance de musculation.

Pourtant, il n'est pas toujours obligatoire de passer plus d'une heure à la salle pour obtenir des progrès musculaires et / ou entretenir le volume des muscles. Les programmes de musculation proposés ci-après permettent de s'entraîner très rapidement, en faisant des séances de 30 minutes. Triceps extensions

Il y a différents programmes rapides, soit pour le haut du corps, soit pour le bas, soit pour le corps dans son entier.

Pour économiser le temps à la salle et faire des séances de musculation rapides, quelques conseils préliminaires :

- Utilisez si possible des machines. Il est plus rapide de mettre une goupille sur une machine que de charger et décharger une barre

- Utilisez le plus possible des exercices de base : ce sont ceux qui produisent la plus grande stimulation et travaillent le plus de muscles en même temps

- Faites une à deux séries d'échauffement par exercice. Pour certains exercices, vous pouvez supprimer l'échauffement : par exemple pour les biceps, vous pouvez vous passer de l'échauffement si vous venez d'entraîner le dos.




Tags : Programmes de muscu ;






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