Repas pour prendre du muscle sec

23 - Foenix :

16/01/2012 - 09:45

Si tu peux prendre du complet, c'est mieux.

22 - noodle :

14/01/2012 - 15:23

juste pour savoir, le riz après le training c'est du riz blanc ou complet?
Merci d'avance.

21 - Foenix :

28/12/2011 - 15:51

Pour les oeufs, c'est un mythe. Tu peux garder cette alimentation pendant relativement longtemps, sauf si tu vois que tu commences à prendre trop de temps.

20 - plopp :

27/12/2011 - 00:51

Excellent, moi qui avait peur d'aller a la muscu pour rien parce que je ne voulais pas faire de "vrai" PDM et que je continuais à manger normalement.
Par contre si je comprends bien on peut garder cet alimentation toute l'année ?
Par contre il parait que manger plus de 6/7 oeufs par semaine est pas bon, on peut remplacer par n'importe quel autre source de proteines ?

19 - Foenix :

05/12/2011 - 09:44

Si tu veux rester sec, c'est obligé. Et c'est pour ça que rester sec c'est compliqué et que ça permet de prendre au moins de muscle que si on prend du gras en même temps. Après, ce ne sont que des indications, à adapter en fonction de chacun

18 - Patrick :

03/12/2011 - 18:48

Bonjour et bravo pour votre site.

Une chose m'a interpellé dans cet article. Vous donnez comme indication sur les nutriments :

- 2gr à 3gr de protéines par kilo de poids de corps
- 2gr à 2,5gr de glucides par kilo de poids de corps
- 5 à 10gr de lipides par repas

Je sais que cela correspond pour une prise de masse sec et pour limiter la prise de gras mais quand même.
Pour les protéines, je suis plutôt d'accord sur les chiffres. Pour les lipides ça va plus ou moins. Mais pour les glucides n'en parlons pas. C'est extrêmement bas, je trouve. Vous êtes sûr de ces chiffres ?

17 - Foenix :

09/10/2011 - 16:53

Non, ce qui fera que tu vas prendre du gras ou non, c'est si tu manges trop de calories au global. Non pas simplement si tu manges des féculents le soir.

16 - sam106 :

08/10/2011 - 11:19

Et si notre entrainement se passe le soir vers 19h et qu'on mange vers 21h , les feculents ... quelques temps avant de se coucher c'est pas un des meilleurs moyens pour justement prendre du gras ??

15 - Foenix :

05/10/2011 - 11:32

Eau ou lait 0% c'est bien.

14 - laurent :

04/10/2011 - 18:04

j'attend votre réponse votre site est super bien et complet continuer comme sa,je viens de le découvrir et je vais en faire le tour ;)

13 - laurent :

04/10/2011 - 17:58

on peut les consommer comment les céréales ? moi je les prends avec de lait demi-écrémé c'est bien ou pas ?

12 - paninie :

02/09/2011 - 11:16

daccord merci :)

11 - Foenix :

02/09/2011 - 10:13

@yanis : Tu n'as pas trop le choix si tu veux prendre du muscle.

@paninie : Si tu n'as pas de problèmes de cholestérol à la base, normalement ce n'est pas gênant.

10 - yanis :

01/09/2011 - 22:35

ci mai je ne veut pas prendte du gras sur le ventre

9 - paninie :

01/09/2011 - 10:49

bonjour est ce que manger 3 oeuf chaque jour n est pas dangereux pour le cholesterol