Programme de musculation pour adolescent, mois 2

40 - lion :

07/02/2012 - 19:37

Bonjour dorsaux

moi je dirais que traction et le rowing barre Sont parfait
parc'que les tractions sont fais pour elargire le bos et le rowing pour l'epaissir

Conclusion; pour etre bien il faudrait eliminer le rowing halteres unilateral

39 - dorsaux :

27/01/2012 - 17:34

bonjour, je voulais vous demander combien faut t'il d'exercice pour bien travailler le dos ? car moi je fais 3 exercice et je ne sais pas si c'est suffisant.
pour information les exercice pour mon dos son : - traction : 3x8
- rowing barre : 3x10
- rowing haltéres unilateral : 3x10

38 - Foenix :

23/01/2012 - 09:56

Oui si tu veux.

37 - titi :

21/01/2012 - 09:21

Ok merci est ce que je peux progresser jusque au mois d'aout 2012

36 - Foenix :

20/01/2012 - 09:19

Soit continuer le programme si tu le souhaites, soit en changer. Si tu progresses bien, tu peux garder ce programme.

35 - titi :

18/01/2012 - 10:16

Merci foenix. Je vouler savoir se qu'il faut fair le 3 moin?

Merci

34 - Foenix :

13/01/2012 - 10:03

Pour les corrections de programmes, c'est sur le forum : http://www.all-musculation.com/forum/index.php

33 - titi :

11/01/2012 - 12:41

Bonjourd j'ai 15ans je fais de la musculation mais j'ai un souci
parc'que je fais juste la musculation le vendredi soir et mardi soir
Mon programme est le suivant;

Vendredi; pec et epaule

mardi ; dos et bicep trapez

je vouler savoir si c'est bien

32 - Foenix :

02/01/2012 - 09:36

À la machine, le mouvement isole mieux et permet de mieux se concentrer. Par contre il cibles un peu moins de muscles que si tu le fait avec des haltères.

31 - pec :

01/01/2012 - 11:33

Slt je voulais savoir la différence entre écartés avec halteres et écarté a la machine ?

30 - Foenix :

23/12/2011 - 10:17

2-3 fois au maximum, ca dépend de l'intensité que tu vas y mettre.

29 - Foenix :

23/12/2011 - 10:16

C'est par là : http://www.all-musculation.com/forum/index.php ;)

28 - dre :

22/12/2011 - 13:26

dsl j'ai oublier le point d'interrogation ?

27 - dre :

22/12/2011 - 13:25

combien de fois par semaine dois t'on travailler au maximum un muscle

26 - timee :

21/12/2011 - 11:12

Comment je dois faire pour aller sur le forum ?