Prendre du muscle quand on est adolescent

Pendant l'adolescence, les hormones, et surtout la testostérone, une hormone anabolisante, sont au maximum. Ce qui signifie que les adolescents sont les mieux placés pour prendre du muscle, les progrès quand on est ados, peuvent être plus rapide que chez les adultes.

Lors de l'adolescence, la croissance ne va pas toujours dans le bon sens, on ne grandit pas assez vite, ou trop vite, on est trop gros ou trop maigre ...

Tous ces problèmes sont la faute aux hormones ... et heureusement ! Et oui, grâce à ces hormones, le corps est en pleine croissance, les organes et les os grandissent, mais les muscles aussi !

Cette période de la vie est idéale pour augmenter la taille et le volume des muscles. Musculation ados

Pendant la puberté, l'hormone testostérone est libérée en grande quantité par l'organisme. C'est l'hormone mâle par excellence, elle provoque le développement du système pileux, des organes sexuels et des muscles. La testostérone est une hormone anabolisante.

Pendant l'adolescence, et grâce à ces grandes quantités de testostérone qui circulent dans le sang, le corps est naturellement en mode « prise de masse », c'est donc la période idéale pour commencer la musculation et prendre du muscle.

A partir de la puberté, vers 14 ans, le corps a une plus grande facilité à prendre du muscle qu'à l'âge adulte, donc à condition de suivre les conseils de ce dossier, il est tout à fait possible de faire de la musculation, de prendre du muscle, beaucoup de muscle, en toute sécurité et très rapidement quand on est adolescent.

Les bienfaits de la musculation pour les adolescents sont les mêmes que pour les adultes :

- Augmentation de la taille des muscles
- Augmentation de la force
- Amélioration de la souplesse et de la coordination
- Renforcement des articulations, tendons et ligaments
- Amélioration de la confiance en soi

Voir sur le forum : musculation pour les adolescent.

Tags : Programmes de muscu ; Alimentation muscu ;

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5 - j.b :

01/02/2012 - 18:16

j'ai 16 ans je fait 1m80 pour 82 kilo et je suis en salle et enfaite j'aimerai me trouver un programe adapter a mois car a la salle je m'éparpille un peu et j'ai peur de fair n'importe quoi je cherche surtout la prise de masse surtout au niveau des bras et trapéze mais je sais pas comment mis prendre des fois je charge mais pas asser je fait ma serie mais jai pas limpression de vraiment travailler mon muscle et donc jai pas limpression devoluer et sa me soule un peu :/ j'aimerai avoire des conseille care on le dit du negatif du positife et je sais pas quoi vraiment pensser apare que je narreterai jamais la muscu . merci davance pour les reponse

4 - doudou :

07/12/2011 - 12:47

Bonjour a tous mon programme de musucualtion se porte sur 2jours samdi ou je muscle les pec et les epaul
Et les mercredi le dos est les abdos

3 - doudou :

07/12/2011 - 12:42

Cet possible muscle tout en une suel seance. J'ai 15ans

2 - Foenix :

06/10/2011 - 10:10

Ça dépend comment tu les soulèves, avec quel exercice, comment tu le fais, etc.

1 - matthieu :

05/10/2011 - 16:50

bonjour j ai 15 ans et demi et je souleve 2 halteres de 15 kg . esque cela pourais etre dangeureux?

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