Méthode Lafay d'entraînement sans matériel

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Pour faire de la musculation sans matériel, à la maison ou dans une salle, la méthode Lafay est une excellente alternative. C'est une méthode de musculation complète, qui permet de s'entraîner sans matériel, tout en était aussi efficace qu'un programme classique.



Autre solution pour s'entraîner à la maison : faire de la musculation sans matériel.

Une méthode de musculation sans matériel existe et est très efficace, c'est la méthode mise au point par Olivier Lafay. Cette méthode n'utilise quasiment aucun matériel, seulement une paire de tréteaux et une barre de tractions.

La méthode Lafay utilise des exercices sans matériel inventés par Olivier Lafay, mais aussi des mouvements de musculation plus classiques, comme les dips, les tractions ou les pompes.

La méthode Lafay est une méthode complète, mise au point pour vous accompagner pas à pas pendant votre progression.

La méthode Lafay est une méthode globale, qui détaille l'entraînement, le repos, la nutrition ... Cette méthode vous donne littéralement la main pour accompagner vos progrès, avec une progression programmée sur plusieurs mois, à la manière d'un coach à domicile.

Basée sur plusieurs étapes, en fonction de votre niveau, vous aurez à chaque étape tous les conseils sur les exercices à utiliser (de plus en plus dur pour stimuler les muscles), le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos entre les séries et le nombre de calories et de protéines à consommer.

Ainsi, vous êtes guidés à chaque étape pour assurer une progression régulière.

Cette méthode, qui repose sur un entraînement sans matériel, jouit d'une très bonne réputation et constitue une excellente alternative à l'entraînement en salle de musculation.



Vous pouvez trouver toutes les informations sur cette méthode dans le livre d'Olivier Lafay sur la méthode d'entraînement sans matériel.

Vous pouvez poser des questions à Olivier Lafay sur le forum de musculation consacré à cette méthode.






Tags : Programmes de muscu ;






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