Les abdominaux:: 0 commentaire ::
Les muscles abdominaux (au nombre de 9) jouent de nombreux rôles, ils ne servent pas qu'à faire beau sur un torse musclé : ils permettent de tenir debout, mais aussi d'éternuer, de respirer et de transmettre les mouvements entre le haut et le bas du corps.
Les abdominaux sont essentiels pour se tenir debout. Ils permettent de maintenir le tronc en position verticale. Sans abdominaux, les humains ne pourraient pas se tenir sur leurs deux jambes.
En plus de la station debout, les muscles abdominaux ont de nombreux rôles :
- Protection des viscères de l'abdomen et maintien des organes tels que le foie, la rate et les reins à l'intérieur de la cavité abdominale.
- Les abdominaux permettent le contrôle de la pression intra-abdominale : en se contractant, les abdos participent à de nombreux processus physiologiques, comme la défécation, l'accouchement, les vomissements ou encore la toux.
- Opposition à la pesanteur : permettent de tenir debout en s'opposant à l'affaissement du tronc, qui est naturellement attiré vers le sol par la pesanteur. En se contractant, ils maintiennent une pression intra-thoracique importante, qui soutient la colonne vertébrale et permet au corps de supporter son propre poids.
- Participent à la respiration : en se détendant ils facilitent l'inspiration et en se contractant légèrement, les abdominaux aident à l'expiration. Même si la respiration se fait souvent par gonflement de la cage thoracique, la respiration la plus profonde provient du ventre, et donc de la contraction des abdominaux.
- Ces muscles servent de relais entre les membres supérieurs et inférieurs, pour la transmission des forces ou des mouvements entre les deux parties du corps.
- Les abdominaux permettent tout un ensemble de mouvements du tronc : flexion en avant, flexions latérales et rotations.
Les muscles des abdominaux :
Ce que nous appelons communément les abdominaux sont en réalité composé de 9 muscles. Voici la liste des muscles composant les abdominaux :
- Muscle grand droit ;
- Grand oblique ;
- Petit oblique (placé sous le grand oblique) ;
- Muscles grand dentelés ;
- Lignes blanches (ce ne sont pas des muscles ) ;
- Lignes transverses (ce ne sont pas des muscles ) ;
- Lignes semilunaires ;
- Transverse (placé sous le grand et le petit oblique) ;
- Psoas (rattachés aux cuisses, travaillent beaucoup lors du mouvement des sit-ups) ;
Plus de détail sur l'entrainement pour les abdominaux ici.
Voir sur le forum : entrainer les abdos.
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