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Conseils Musculation ... tout simplement !
Machines, barres ou haltères
Les outils pour pratiquer la musculation sont nombreux. Les machines (utilisation simple mais travail moins global du corps), les barres (travail plus complet et plus naturel mais risque de blessures) et les haltères (travail encore plus complexe et risqué). Un bon programme d'entraînement mélange en général tous ces types d'outils.
A l'arrivée dans une salle de musculation, le choix des outils à utiliser est large, il existe des barres, des haltères, des machines, des presses, des barres guidées ... Il est important de connaître les différences fondamentales de tous ces outils.
Les machines, presses ou barres guidées :
- Simple d'utilisation, moins de manipulation pour charger la barre ;
- Peu de risque de faire chuter la barre ou de faire un faux mouvement ;
- Bon pour l'ego car une machine permet souvent de lever plus lourd qu'une barre libre ;
- Pas de problème de stabilisation de la barre, permet de bien se concentrer sur les mouvements ;
- Moins fatiguant ;
- Oblige le corps à suivre une trajectoire de mouvement précise qui n'est peut-être pas adapté à la morphologie de chacun ;
- Pas de travail des muscles stabilisateurs et des petits muscles d'assistance, donc au final moins de travail global du corps.
Barres ou haltères :
- Travail dans un mouvement le plus naturel possible ; 
- Grande amplitude ;
- Nombreux muscles annexes qui participent au travail ;
- Plus fatiguant ;
- Plus grand risque de blessure dû à une chute de la barre ou des haltères ;
- Il faut avoir le temps de charger la barre ;
- Il faut apprendre le mouvement pour le faire correctement, le risque de se tromper est plus important qu'avec une machine.
A noter que pour les haltères, les bénéfices et risques sont encore plus grands. Chaque bras devant gérer la stabilité de son haltère, le mouvement est bien plus complexe et le travail plus complet.
Comme vous pouvez le voir, chaque moyen de travail possède ses avantages et ses inconvénients. A vous de voir lequel choisir en fonction de vos objectifs en musculation. Dans tous les cas, la plupart des programmes d'entraînement mélangent les deux.
