Construire un plan d'entraînement de muscu

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Pour mettre au point un programme d'entraînement, il faut faire plusieurs choix : travailler sur des machines ou avec des barres et haltères, faire une routine de type full body ou splittée, choisir le nombre de série et de reps, le temps de repos entre les séries et l'utilisation ou non de l'échec.




Cette partie présente toutes les informations pour créer votre propre programme d'entraînement de musculation de façon efficace. Entrainement de musculation

Il faut choisir entre utiliser des barres ou des machines, faire du full body ou de la split routine, définir le nombre de séries et de répétitions, savoir privilégier les exercices de base ou les exercices d'isolation ... Enfin, il est important de définir l'ordre suivant lequel il faut exécuter les exercices de musculation pour progresser le plus vite possible.

Tous ces éléments sont ceux qui feront la différence entre un bon et un mauvais programme de musculation. Tout ceci est expliqué dans les articles ci-dessous.

Toutefois, ayez bien à l'esprit que les conseils ci-dessous sont surtout valables pour les pratiquants de musculation débutants. Par la suite, il faudra que vous appreniez à composer vous-même votre entraînement en fonction de votre ressenti, de votre morphologie et donc de votre expérience. Le but de ce dossier est donc principalement de permettre aux sportifs débutants de se créer un programme de manière simplifiée.


On en parle sur le forum : Construire Un Plan D'entraînement De Muscu




Tags : Programmes de muscu ;






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