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Comment faire grossir les bras, partie 2
ll n'est pas nécessaire d'entraîner les bras plus souvent que les autres muscles. Ce n'est pas parce qu'ils seront travaillés plus souvent qu'ils vont grossir plus vite. A noter que parfois, l'entraînement des bras peut causer des douleurs au creux du coude, varier la position des mains permet d'éviter ces douleurs.
Deux conseils supplémentaires pour faire grossir les bras :
Est-ce qu'il faut travailler biceps et triceps plus souvent que les autres muscles ?
Tous les muscles sont égaux. On dit souvent que les petits muscles récupèrent plus vite que les gros, ce qui est vrai. Mais le problème est que les petits sont en général travaillés plus souvent, car ils travaillent sur la plupart des exercices pour les grands muscles.
Par exemple, les développés couchés servent à travailler les pectoraux, mais ils sollicitent aussi les triceps.
Donc, à moins de ne pas travailler les grands groupes musculaires, ou très peu, il n'est pas utile ni productif de travailler les biceps et les triceps plus souvent que les autres muscles, ça ne les fera pas grossir plus vite.
J'ai des douleurs au coude quand je fais des curls
De nombreux pratiquants de musculation ont des douleurs au creux du coude lors des curls. C'est à cet endroit que les tendons des biceps sont insérés. Une mauvaise position des mains lors des curls peut parfois produire un stress plus important sur l'articulation et des douleurs dans le creux du coude.
Ces douleurs sont gênantes, car elles gênent l'entraînement et la progression des bras.
Pour les éviter, il est important de varier la position des mains, en utilisant une barre EZ de temps en temps ou en faisant des curls en rotation ...