Endomorphe

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Le type endomorphe a une bonne capacité à prendre de la masse mais doit faire attention à son alimentation pour ne pas prendre de gras. La prise de masse musculaire est relativement aisée mais la sèche est très difficile. Le physique obtenu sera musclé mais souvent gâché esthétiquement par la présence de graisse.

Comme l'ectomorphe, l'endomorphe n'est pas le physique le plus avantageux pour la musculation.

Caractéristiques physiques de l'endomorphe :
- Épaules étroites et tombantes ;
- Membres courts ;
- Aspect empâté ;

Caractère :
- De nature calme ;

Alimentation de l'endomorphe :
- Nette tendance à prendre du gras et du "ventre" même en mangeant raisonnablement ;

Conseils :
- Séries longues et gros volume d'entraînement pour augmenter la dépense calorique ;
- Doit bien surveiller son alimentation pour ne pas prendre de gras.

Alors que l'ectomorphe peut manger de tout sans souci, l'endomorphe doit surveiller son alimentation pour ne pas prendre trop de gras. Il dispose d'une bonne capacité à produire de la masse (musculaire ou grasse).

Prendre de la masse musculaire est un atout pour la musculation, mais il va avoir du mal à sécher et à perdre le gras excédentaire, ce qui peut être un handicap, son physique pouvant être « gâché » par une couche de gras trop importante.

Voir sur le forum : entrainement pour endomorphe.

Tags : Musculation ;

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