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Ectomorphe
Le type ectomorphe est probablement le plus désavantageux pour pratiquer la musculation. Squelette fin et faible assimilation des nutriments rendent la prise de masse musculaire lente et difficile. Cependant, le physique obtenu sera athlétique et esthétique.
Ce type morphologique est souvent considéré comme le plus désavantageux pour la musculation. Petit tour d'horizon de ses caractéristiques :
Caractéristiques physiques de l'ectomorphe :
- Épaules et bassin étroits ;
- Tronc rectangulaire ;
- Membres longs ;
- Ossature mince voire très mince (poignets et chevilles très fin) ;
Caractère :
- De nature nerveuse ;
Alimentation pour ectomorphe :
- Mange beaucoup mais ne prend pas de poids ;
Conseils :
- Doit préférer un entraînement court, avec des exercices de base ;
- Doit manger beaucoup pour prendre du poids ;
L'ectomorphe démarre avec plusieurs handicaps de taille pour la musculation : il a du mal à prendre du poids, est souvent très maigre et son ossature fine fait qu'il doit ajouter beaucoup de muscle pour paraître musclé.
Néanmoins, il dispose de quelques avantages :
- la sèche (perte de gras) sera très facile ;
- de part la finesse de son squelette, chaque kg de muscle en plus se verra automatiquement et donnera un aspect musclé/ sportif sans avoir l'air « gros boeuf ».
L'ectomorphe a donc peu de chance de devenir un gros bodybuilder, mais il pourra obtenir un physique sec, musclé et très esthétique.