Le surentraînement en musculation

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Le surentraînement est le fait de s'entraîner trop : trop lourd, trop souvent, pas assez de récupération ... Ce surentraînement provoque un excès de fatigue, qui peut stopper la progression en musculation et provoquer des blessures.



A l'image des blessures, le surentraînement est un problème chez les bodybuildeurs qui s'entraînent de façon parfois trop intensives, avec un trop grand nombre de séances de musculation et un temps de repos et de récupération trop faible.
Femme à un concours de musculation
Il s'installe petit à petit pour finalement empêcher toute progression. A terme, le surentraînement peut même provoquer une régression avec une diminution du volume musculaire et de la force.

Description de ce problème qui est le signe que votre entrainement, votre repos et/ou votre nutrition ne sont pas adaptés à votre cas, pas assez réfléchis pour exploiter au mieux votre potentiel physique.


On en parle sur le forum : Le Surentraînement En Musculation




Tags : Programmes de muscu ;






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