Peut-on comparer la force ?

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Il n'est pas possible de comparer la force de deux individus lors des entraînements de musculation. De nombreux éléments entrent en jeux et font varier la force : le nombre de séries, l'amplitude dans le mouvement ...



L'objectif du bodybuilding est la prise de masse et non l'augmentation de laforce. Ainsi, la progression doit se baser sur cette prise de masse et non sur la force (erreur de la plupart des pratiquants débutants qui pensent qu'ils doivent chercher à soulever plus lourd à tout prix).

Plusieurs facteurs ont un rôle important dans la force, l'un des premier est la façon de s'entraîner. Le programme que l'on se fixe est très important (répartition des exercices, nombre de séries et de répétitions, temps de repos).

Par exemple, j'ai, à une époque, réalisé un exercice de développé militaire à la salle de sport en alternance avec une autre personne. J'utilisais des poids de 30kg alors que lui utilisait une barre chargée à 50kg, et il ne comprenait pas pourquoi je prenais des poids si légers. Je réalise mes 2 séries et au moment de faire sa seconde série, l'autre personne ne fait que la moitié de ses répétitions. Il a donc terminé l'exercice à 30kg comme moi ;-) Strong men squat

Il a ainsi compris que si j'utilisais que 30 kg, c'est parce que mon programme ne me permettait pas de faire plus, car je faisais plusieurs séries, et que j'avais fait d'autres exercices avant. Sur une seule série, j'aurais pu prendre la même charge que lui. Donc ce n'est pas parce qu'on peut soulever lourd qu'il faut obligatoirement le faire à l'entraînement. Il faut adapter ses poids à son programme et à ses objectifs. Il ne faut pas rester fixé sur la performance.

Par ailleurs, la façon de faire un exercice empêche également la comparaison de la
force. En effet, la concentration et la contraction volontaire du muscle sont des éléments très importants. La contraction du muscle doit être la cause d'un mouvement et non la conséquence. Le mouvement sera alors plus productif, même si le poids utilisé est plus faible : vous aurez de meilleures sensations, une meilleure localisation du travail, ...

Si la technique d'exécution et/ou l'amplitude ne sont pas corrects, vous pourrez soulever plus lourd, mais cela ne signifie pas que vous êtes plus fort, car en faisant le mouvement avec la bonne technique, vous ne pourriez pas soulever si lourd.


On en parle sur le forum : Relation Entre Force Et Volume Musculaire






Tags : Programmes de muscu ;






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