Description et noms des muscles

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Un lexique et la définition des principaux muscles travaillés en musculation comme les abdominaux, les pectoraux, les deltoïdes, les dorsaux, les lombaires, les trapèzes, les biceps, les triceps, les abducteurs, les adducteurs, les fessiers, les quadriceps ou encore les mollets.



Cette page présente une brève définition des muscles les plus importants et les plus entraînés lors des séances de musculation.

- Abdominaux : Muscles constituants les parois antérieures et latérales de l’abdomen, ils donnent la fameuse tablette de chocolat.

- Abducteurs : Muscles situés sur la face extérieure de la cuisse, pour écarter les cuisses.

- Adducteurs : Muscles situés sur la face intérieur de la cuisse, pour resserrer les cuisses.

- Avant-bras : Long supinateur (brachio-radial), premier radial, cubital postérieur et muscles propres du pouce : fléchisseur et extenseur de l'avant-bras et des poignets sur le bras, fléchisseur et extenseur des doigts, ils permettent les mouvements de la main et des doigts.

- Biceps brachial : Biceps : Muscle fléchisseur du bras, fléchit le coude vers l'épaule.

- Deltoïdes : faisceau antérieur, externe et postérieur : compose les muscles de l’épaule. Lève le bras en position horizontale, devant, sur le côté et derrière.

- Dos : Sous-épineux, grand rond, petit rond et rhomboïde : Opère une rotation des bras vers l'intérieur et l'extérieur, sert au rapprochement des omoplates et à ramener les bras et les épaules vers l'arrière.

- Grand droit (abdominaux) : Muscle principal de la paroi abdominale, inséré sur le bas des côtes et sur le bassin, permet la flexion en avant du tronc.

- Grand pectoral : Pectoraux : Portion sternale (au milieu) ou claviculaire (en haut) : amène les bras vers l'intérieur, vers l'avant et vers le bas, fait décrire aux bras une rotation vers l'intérieur.

- Grand dorsal : Dorsaux : Bouge les bras vers le bas et vers l'arrière.

- Grand dentelé : Écarte les omoplates, aide à l'expansion de la poitrine et stabilise les bras pendant leur élévation au-dessus de la tête (se situe entre les pecs et le grand dorsal, sur les flancs).

- Grand fessier : Fessier : Étend et permet une rotation externe du fémur, c'est le muscle le plus puissant du corps.

- Groupe frontal du mollet : Tibia : soulève et permet la rotation du pied.

- Ischios-jambiers : Biceps crural : Muscle fléchisseur de la cuisse, situé à l’arrière des cuisses, antagonistes des quadriceps.

- Jumeaux (gastrocnémien) : Muscle des mollets, étend le pied, intervient dans la flexion et le verrouillage du genou.

- Lombaire : Région musculaire située le long de la colonne vertébrale, derrière l’abdomen sert dans le redressement du buste, et donc aide à rester en position verticale. Antagonistes des abdominaux.

- Obliques : Muscles abdominaux latéraux permettant la rotation du buste.

- Quadriceps : Quads : 4 muscles situés sur l'avant de la cuisse :

-- Vaste externe : tend la jambe.

-- Droit antérieur : tend la jambe, fléchit l'articulation de la hanche.

-- Vaste interne : tend la jambe.

-- Muscle couturier : permet aux genoux une rotation vers l'intérieur et l'extérieur.

- Soléaire : Muscle des mollets, étend le pied.

- Trapèze : Muscle du dos qui rapproche l’omoplate de la colonne vertébrale, élève et abaisse la ceinture scapulaire, permet les mouvements de la tête vers l'arrière et sur le côté. Soutient le cou.

- Triceps : Muscles situés à l’arrière du bras. Sert à tendre le bras, antagoniste des biceps.


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Tags : Exercices de musculation ;



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